充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。 然而早上賴在床上不起， 使睡眠時間超過需要。 這種不良習慣， 長此以往， 會有損身體健康。
經常賴床也有不少危害：
1、造成大腦供血不足
我們在睡眠過程當中， 大腦皮質是處於抑制狀態的， 如果賴床， 就會造成大腦皮質過長時間的抑制， 從而導致大腦的供血不足， 於是賴床醒來之後， 就會感到頭昏腦脹， 沒有精神。
2、影響泌尿系統健康
賴床會導致尿液在體內長時間的滯留， 於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。 另外， 長時間的賴床， 會減緩人體的血液迴圈，
3、破壞人體正常的生物鐘規律
我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。 保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。 如果經常賴床， 就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。 想利用假期來補充睡眠， 可以在假期的前兩天多睡一兩個小時， 然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。
4、導致消化不良
賴床的人經常會不吃早餐， 於是打亂了人體正常的生理規律， 對腸胃功能也產生了不利的影響。 並且賴床還會影響人體的排泄功能， 也容易造成便秘。
如何克服賴床習慣?
以下是一些能夠幫你從半夢半醒到神清氣爽的小竅門。
1、燈光
人體的生物鐘會受光線的影響。 所以起床就打開房裡所有的燈。 充足的光線能喚醒你的身體， 讓它覺得是時候起床了。
2、運動熱身
早上一起床就做一些運動。 夏天我會晨跑一會， 這有助於甩掉困倦。 若溫度降到零下30度， 我就轉而在房間裡做些俯臥撐。 運動讓你心跳加速， 從而説明身體遠離倦怠。
3、10分鐘原則
如果你想養成同一時間起床的習慣， 試試10分鐘原則吧。 這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘裡保持清醒。 一旦你熬過最初的10分鐘， 想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。
4、主動的工作
在早上安排一些主動使用大腦的工作。
5、吃好早餐
早點起床， 然後弄點東西吃。 不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡， 讓你長胖或者無精打采。 不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低， 感到疲憊。
