在早上， 聽到床頭的鬧鐘聲響起， 你就迅速的起床。 這樣的做法， 對於年輕人來說， 是沒有什麼的， 但是， 對於老年人來說， 要是在聽到鬧鈴聲響起的時候， 就一下子坐起來， 穿衣服， 那無疑很糟糕， 嚴重的時候， 甚至還會造成腦溢血的出現。
在早上， 聽到床頭的鬧鐘聲響起， 你就迅速的起床
其實， 臨床資料中顯示， 心腦血管疾病在早上發生的概率是高於其它時間段的， 要記住， 特別是剛起床時， 更是會造成心梗、腦梗的發生。
匆匆就穿衣
伴隨著鬧鈴的聲響， 就睜開眼睛， 慌忙穿衣服， 年輕人害怕上班遲到、老年人害怕早上去公園鍛煉沒有位置，
賴床片刻、喚醒身體
其實， 對於會養生的人， 會在這個時候， 賴床片刻， 躺在床上， 讓身體、意識慢慢的自我喚醒。
賴床時做啥好
手機的出現給人帶來便利， 在賴床片刻的時候， 就不要玩手機了， 可以做其他的事情， 例如， 推腹。
早上推腹的好處
躺在床上進行推腹， 對調節身體好處極多， 在推腹的過程中， 能對胃經、脾經、膽經起到較好的刺激作用， 這些部位在夜間得到休息， 在推腹時， 能喚醒其開始新的工作， 通過推腹， 能疏肝理氣、開胃健脾。
如何做
平躺在床上， 手掌向下， 雙手放在胸口， 從胸口慢慢的向肚臍部位推送， 再從肚臍部位向胸口推送回來， 如此重複二十次， 時間在三分鐘， 刺激內臟很有效。
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按摩效果好
在早上還可以進行按摩， 按摩作為中醫的一個養生方式， 對調節身體有很好的益處， 在按摩時， 找准穴位很重要。
在剛剛醒來的時候， 可以按摩內關穴、合穀穴、足三裡， 對調節身體、促進身體循環起到很好的幫助。 早上起床進行按摩， 一般來說， 時間為三分鐘。
伸懶腰
伸懶腰並不是懶惰、睡眠不足的表現， 伸懶腰其實是非常好的動作， 在伸懶腰過程中， 能使得胸腔器官對肺部、心臟擠壓， 對心臟運動起到充分的促進作用。 較多的氧氣能通過心臟開始運輸至全身， 對去除疲乏非常有效。
伸懶腰並不是懶惰、睡眠不足的表現
伸懶腰的時間一般在一分鐘左右， 對調節身體， 讓身體適應起床。
穿衣服、喝溫水
通過推腹、按摩、伸懶腰能讓身體適應了起床的節奏， 在穿衣服的時候， 可以倒一杯溫水在旁邊， 也可以在前一天晚上， 就把水放在保溫杯裡， 在穿好衣服的時候， 飲用。
一般溫度在40度左右的溫水就可以了， 一杯溫水能補充夜裡消耗的水分， 對促進代謝也有幫助。
水溫不宜過高， 也不宜過低， 同時量也不要過多， 在400ml就可以了。
喝水的好處有哪些
清潔口腔
水是很好的清潔劑， 它可以幫助我們清潔口腔， 保護好口腔的健康， 要知道在生活中人的口腔之中往往會含有大量的的食物殘渣、細菌等物質， 如果沒有經常清潔， 很容易導致疾病出現， 讓身體健康遭受損害。
而水可以幫助我們將口腔中這些致病的物質帶走， 避免口腔疾病出現在身體上， 並且它沒有任何的刺激性， 用水漱口之後， 還會讓人感覺口腔空氣十分清新， 可以說水是最佳的口腔清潔劑也不為過。
保護牙齦
用溫水刷牙能夠幫助人們保護牙齦， 要知道牙齦看似堅強無比但它其實是十分脆弱的，一些溫度的突然變化對於牙齦的傷害十分巨大。
據研究表明，35℃是最佳的刷牙水溫，因為它最接近人體的溫度，對於牙齦沒有任何刺激，而一些喜愛使用冰水刷牙的朋友要注意了，這樣做很容易導致牙齦出血以及痙攣的情況使得牙齒的壽命縮短，因此在生活中我們可以讓通過溫水來刷牙。
清理腸道
水還可以幫助我們清理腸道，要知道我們的腸道之中往往存在大量有毒有害的物質，並且，腸道中還有很多的雜質，如果沒有將之清理出去，身體的健康很容易遭受損害，而喝水是很好的清理腸道的方式。
水還可以幫助我們清理腸道
每天造成起床後空腹喝一杯溫水，因為腸胃中沒有食物的阻擋，所以它可以輕鬆清洗我們的腸胃，將腸胃中的雜質沖走，通過排便的方式排出體外，並且在早晨空腹喝溫開水，還可以幫助我們預防便秘這種疾病，對於保護健康有著重要的意義。
潤腸食道
現代人因為工作繁忙的原因，吃飯總是急急忙忙的，而在這種原因下，很容易出現噎著這一危險的情況，要知道噎著可不是小事，嚴重的甚至有可能會導致食道出血或者是食道破裂這種危險的情況。
此時如果能夠喝一口水，潤滑食道將噎著的食物沖入胃中，便可以幫助我們更好的保護身體，避免食道破裂這種危險的情況出現了，因此在吃飯時準備一杯水是很好的選擇，大家在生活中不妨試一試哦。
可以解酒
喝醉酒是很難受的一件事情，許多人都在尋求解酒的方法，吃蘋果、喝牛奶、喝茶，其實解酒並沒有那麼困難，只要我們喝一些溫開水就可以了。
因為我們喝一些溫開水能夠稀釋身體內的酒精，並且可以滋潤肝臟讓肝臟更快的排出酒精，還可以幫助人補充因為嘔吐而失去的水分，可以說喝醉酒了，使用溫開水解酒是最好的方法，並且也是最為快速的方法之一。
保護胃
缺少水分會讓胃部受損，並且經常喝飲料或者冰涼的開水還容易導致胃部疾病，而溫水顯然沒有這種顧慮。
因為喝溫水的溫度和體溫很近，所以不會對我們的胃部造成任何刺激，此外，喝溫水還可以幫助我們促進胃部的血液迴圈讓胃部更加舒服，而在這種條件之下，我們的胃部健康顯然可以得到很好的保護。
因此在生活中想要保護好胃部的健康，不妨經常喝一些溫開水，這對於身體是大有益處的。
調節血壓
水分可以幫助我們稀釋血液，在一些時候我們的血液較為黏稠時，血壓會變的很低，而這對於健康的危害是很大的，此時喝水能夠幫助我們稀釋血液，提升血壓，避免血壓過低而帶來的危害，所以在這生活中對於這一點需要重視起來哦。
所以，想要排出腸道毒素，想要避免便秘這種疾病的朋友，在生活中不妨試一試早晨起床後空腹和溫水，相信能夠得到很好的效果哦。
做好這些動作外，穿好衣服，把臥室的窗戶打開，讓陽光灑進來，讓你開始一整天的工作。
這就是在早上醒來後，應該做的事情描述，看似毫無驚奇之處，其實對調節身體有很好的幫助，希望大家多加重視，在早上做好這些事情，對身體會更加的好。
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水還可以幫助我們清理腸道
每天造成起床後空腹喝一杯溫水，因為腸胃中沒有食物的阻擋，所以它可以輕鬆清洗我們的腸胃，將腸胃中的雜質沖走，通過排便的方式排出體外，並且在早晨空腹喝溫開水，還可以幫助我們預防便秘這種疾病，對於保護健康有著重要的意義。
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此時如果能夠喝一口水，潤滑食道將噎著的食物沖入胃中，便可以幫助我們更好的保護身體，避免食道破裂這種危險的情況出現了，因此在吃飯時準備一杯水是很好的選擇，大家在生活中不妨試一試哦。
可以解酒
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因為我們喝一些溫開水能夠稀釋身體內的酒精，並且可以滋潤肝臟讓肝臟更快的排出酒精，還可以幫助人補充因為嘔吐而失去的水分，可以說喝醉酒了，使用溫開水解酒是最好的方法，並且也是最為快速的方法之一。
保護胃
缺少水分會讓胃部受損，並且經常喝飲料或者冰涼的開水還容易導致胃部疾病，而溫水顯然沒有這種顧慮。
因為喝溫水的溫度和體溫很近，所以不會對我們的胃部造成任何刺激，此外，喝溫水還可以幫助我們促進胃部的血液迴圈讓胃部更加舒服，而在這種條件之下，我們的胃部健康顯然可以得到很好的保護。
因此在生活中想要保護好胃部的健康，不妨經常喝一些溫開水，這對於身體是大有益處的。
調節血壓
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所以，想要排出腸道毒素，想要避免便秘這種疾病的朋友，在生活中不妨試一試早晨起床後空腹和溫水，相信能夠得到很好的效果哦。
做好這些動作外，穿好衣服，把臥室的窗戶打開，讓陽光灑進來，讓你開始一整天的工作。
這就是在早上醒來後，應該做的事情描述，看似毫無驚奇之處，其實對調節身體有很好的幫助，希望大家多加重視，在早上做好這些事情，對身體會更加的好。
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