相信很多男性同胞們多多少少都有過睡眠不足或正在經歷睡眠不足的情況， 而連續幾個晚上的睡眠不足6小時， 這就像連續通宵2個晚上一樣對人體的精神造成傷害。 那麼我們這些苦逼上班族睡眠不足怎麼辦？這就教你幾招不用愁。
在睡眠不足的情況下如何正確選擇的補覺方法是首要目標
一般來說， 我們的理想睡眠時間是8小時左右， 如果睡到自然醒， 醒來神清氣爽， 這便證明了睡眠充足、品質良好。 不過對很多男同胞們來說， 平日裡工作繁忙、應酬相對較多多， 6小時的睡眠時間都幾乎不能保證，
入睡困難總是輾轉反側？別這樣做了
如果你經常在床上輾轉反側超過20分鐘都睡不著， 不妨試試起來做一些放鬆身心的事， 如看書或聽些能使自己靜下心來有助睡眠的音樂。
此外， 入睡前不要因焦慮， 不管是因為什麼原因而焦慮都不重要， 重要的是焦慮會是你睡不著， 而睡不著會使你更加焦慮；所以請不要進入這樣的一種惡性循環中。
睡前1-2小時， 請放原離手機、電腦等設備
手機或其他可發出光線的電子產品， 都能促使人們減少褪黑激素的生成。 而一旦褪黑激素受到了抑制，
此外， 不少人玩手機會一直處於興奮狀態， 從而主動或被動地持續玩下去， 睡眠不足便是無可厚非的了。
那麼怎麼補覺呢？
中午補和週末補覺屬這2種最實在了， 小編我也經常這樣做。 中午吃完飯後可以選擇小睡一會兒， 這樣可以有效地補充睡眠， 睡眠品質甚至可以說好於晚上多睡1小時。 而週末補覺， 需要提醒男同胞們不能補太多， 這是因為成年人睡夠7—8小時就可以了。
不過在此提醒男同胞們：千萬不要認為熬夜過後， 只要補覺便可以了， 以上睡眠不足的補覺方法僅限於短時間內睡眠缺乏， 如果你睡眠不足的狀況已經持續了數十天，
因此， 男同胞們要知道週末狂睡是無法換來優質的睡眠， 而睡眠品質比睡眠時間更加重要。 如果週末睡覺賴在床上從上午睡到中午、中午睡到晚飯， 這只會把自己弄得頭昏腦漲， 反而會影響到今後的睡眠規律。
