最靠譜的8種中藥食療失眠的方法 總有一種適合你

一、中藥足浴。 遠志、紅花各9克， 棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克， 水煎兩次， 待溫度適宜時用藥液泡腳， 要浸過腳面。 每晚睡前一次， 每次30分鐘， 半個月一療程。

二、時間療法。 上午10︰00前喝1—2杯濃綠茶；午餐後、18︰00左右及睡前1小時分3次服湯藥。 每日1劑， 連服10天。 湯藥組成：制何首烏、棗仁、柏子仁各15克， 生地黃、夜交藤、磁石、珍珠母、石決明、龍骨、牡蠣各30克， 黃連5克。

三、頭部按摩。 以單手或雙手重複揉腹3—5分鐘， 然後在患者頭部分推印堂至太陽穴5—10次， 點揉印堂至百會5—10次， 點揉風池、風府各1分鐘。

四、捏脊。 1。 患者俯臥， 露出背部。 醫生用滾法按特定的經脈次序由上到下施術3—5遍。

2。 用雙手拇指外側緣抵住骶尾部皮膚， 食指、中指前按， 三指同時用力捏拿皮膚， 做3—5遍。 3。 雙手拇指與其他四指相對， 捏住脊背兩側皮膚， 提起後迅速放下， 由上到下反復做3—5遍。 4。 雙手捏兩側肩井穴若干遍， 再以空拳或側掌由上到下有節奏叩擊肩背腰臀等部位若干遍， 一次比一次輕。 每天一次， 10天一療程。

五、刮痧。 重點刮百會、風池、風府， 然後刮頸側至肩井一帶。 最後沿脊椎旁開3寸刮拭。 7天治療一次， 4次為1個療程。

六、隔姜灸心俞穴。 患者俯臥， 露出背部。 鮮姜切成5分硬幣大小， 厚度0.3釐米， 用粗針在上面刺孔。 將薑片貼在雙側心俞穴， 每穴位放3根艾條灸。 6天為一個療程， 每療程間隔3天。

七、走罐。 背部塗抹甘油作為潤滑劑，

用中號火罐在脊柱附近上下左右往返推動， 至皮膚潮紅或紅紫為度。 每次操作10—15分鐘， 隔日一次， 5次一療程。

八、食療。 針對不同的失眠類型， 向大家推薦4個食療方。 1。 龍棗湯：龍眼肉10—30克， 大棗10枚， 用水煎， 臨睡前服用， 適用伴有心悸不安、健忘、頭暈乏力、氣短易汗、食少胸悶者。 2。 蓮合羹：蓮子肉30克， 百合30克， 煮沸30分鐘， 加白醋適量， 睡前2小時服用， 適用於伴有心煩、多夢、口幹、面頰發熱者。 3。 萵苣汁：萵苣250克， 去皮切碎搗汁， 用水燉， 每次一湯匙， 睡前半小時服， 適於伴有胸悶腹脹、口苦痰多、頭暈目眩者。 4。 小米粥：小米30克， 加水煮粥， 煮沸後加百合15克至熟， 睡前半小時服， 適於頭昏乏力、面部無光澤、不願說話以及腹瀉者。