冷水洗頭更健康？中醫“五水養生法”養出健康體魄

中醫提倡水療， 並提出了“五水養生法”， 即用水養生。

1、早晨喝一杯溫開水。 早晨起來先喝一杯溫開水， 水會迅速進入血液， 使黏稠的血液得以稀釋， 促進血液正常迴圈， 這樣能有效預防心腦血管疾病的發生， 有利於改善血液迴圈和供血， 還有利於腎代謝， 可消毒和清洗腸胃， 不得腸胃病， 軟化大便， 不得便秘症， 促進新陳代謝有序進行。

2、熱水洗臉泡腳。 將毛巾浸泡在熱水中， 撈出擰乾迅速捂在臉上， 用鼻子吸熱氣， 涼了再放入熱水中燙洗， 這樣反復燙洗幾次， 能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。 鼻孔吸熱氣可防感冒，

治鼻炎、鼻出血， 熨眼可治眼疾， 熨臉可治老年黑斑， 使皮膚更富有彈性。 每天晚上倒一盆熱水， 水溫一般在50℃左右， 有時在熱水裡放點食醋或食鹽， 消毒殺菌。

3、溫水漱口刷牙。 牙齒是保障營養供給的重要器官， 用溫水刷牙， 就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。

4、冷水洗頭洗臉。 用冷水洗頭洗臉並邊洗邊搓， 用手捧起冷水用鼻孔吸幾次， 可防感冒， 用冷水洗好後， 用毛巾搓頭擦臉， 以皮膚有微熱感為止。 中醫學稱頭上有百會、風池等14個穴位， 洗頭、搓臉起按摩作用， 增強身體的抗寒能力， 減少感冒等疾病， 真正做到養顏美容， 頭腦清醒， 眼睛明亮。

5、每天喝幾杯水。 為了保持體內有足夠水分， 每天至少要喝6-8杯水， 不能怕夜尿多而不敢喝。

喝水要定時定量地喝， 如早晨起床空腹喝1杯， 兩餐之間喝， 晚上睡覺前喝， 夜間1-2點鐘喝， 每杯水大約200克， 冬天則可多喝稀粥。 多喝水還可補充人體丟失的體液， 以免口腔乾燥造成細菌大量繁衍， 從而形成口臭。 水能使口腔處於細菌密度最低環境。

可此可見， 水對人體是多麼重要。 不喜歡喝水的人群， 請從現在開始， 養成天天喝水的好習慣， 以利於身體健康。