夏天是腹瀉的高發季節， 各類人群都有可能出現拉肚子的症狀， 這可怎麼辦呢？其實， 想要緩解拉肚子多注意日常飲食就能夠有效調理。 下面， 為大家介紹一下夏天拉肚子吃什麼好吧。
夏天腹瀉吃什麼
優酪乳：優酪乳當中含有很多的益生菌， 對我們的腸胃非常好， 可以有效的幫助我們預防腹瀉的發生， 腹瀉， 和腸道菌群失調有密切關係， 所以， 夏季經常喝些優酪乳， 可以增加腸道有益菌群， 預防腹瀉。 當然， 也可以喝些益生菌飲料， 都是腸道有益菌群很好的補充。
醋：夏天的時候適當的吃一些醋可以有效的殺菌消毒，
洋蔥：洋蔥有很好的紗殺菌的食物， 能夠保護我們的腸胃， 減少腹瀉的發生， 夏季細菌容易繁殖， 所以， 很容易吃不潔食物導致腹瀉， 所以， 平時要經常吃些洋蔥， 特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的， 包括烤肉串等， 最好同時搭配洋蔥食用。
茶葉：茶葉當含有的鞣酸也有很好的止瀉作用， 可以幫助預防腹瀉的發生， 所以， 夏季可以經常喝些綠茶， 即清熱去火， 也可殺菌， 預防腹瀉。 脾胃虛寒的， 可以喝紅茶， 紅茶性溫， 暖脾止瀉很好。
糯米大棗粥：我們也可以說回檔的喝一些糯米大棗粥，
生薑紅糖水：夏季的時候我們會吃很多的涼食， 這個時候喝一些生薑紅糖水可以幫助防治腹瀉， 夏季吃涼比較多， 特別平時脾胃虛寒的， 容易寒涼腹瀉。 所以， 可以早晨喝點生薑紅糖水， 暖脾止瀉最好。 但女性經期不要喝紅糖， 活血， 增加經血流失。
那麼， 又有哪些食物是拉肚子是不能吃的呢？
夏天腹瀉不能吃什麼
刺激性的食物：辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強側食物刺激消化道粘膜，
過油膩的食物：過於油膩的食物會增加胃的負擔， 也會因為消化不良而引起腹瀉， 也就是典型的脂肪瀉， 所以對於拉肚子的人更加不能吃油膩的食物， 這樣只會加重腹瀉。
過冷的食物：涼飲、涼菜等過冷的東西， 會刺激腸道， 使腸道蠕動加快， 使腹瀉更加嚴重。
通便潤腸的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物， 食用後會加重病情。
雞蛋：雞蛋屬於高蛋白食物， 不利於消化， 吃雞蛋不但起不到滋補身體的作用， 反而加重病情。
大蒜：大蒜雖有殺菌作用， 但同時有極強的刺激作用， 容易加重腹瀉。
最後， 再來瞭解瞭解哪些原因會造成夏天拉肚子吧。
夏天腹瀉的原因
中醫辨證：潮濕寒涼引起拉肚子。 天氣悶熱潮濕， 人體受到刺激後， 感冒、腹瀉頻繁發生， 腸道傳染病已進入高發季節， 很多人以為腹瀉就是因為飲食不注重衛生等外界原因所引發的。 中醫則認為， 暑濕天氣最直接攻擊的就是五臟之中的脾， 脾負責將營養物質運化、吸收並運行到全身， 在五行中屬土， 所以喜燥惡濕， 如果體內的濕氣太重， 脾臟就會受累， 當脾運化不好時， 消化吸收就不好， 口中黏膩不爽、上腹脹滿不適的症狀也會隨之出現。 我們生活中所說的潮濕中醫認為它導致的疾病多沉重， 二便混濁， 分泌物髒， 粘而不爽。
脾胃陽虛的人容易出現這種情況。 對這種體質的人， 有個很簡單的方法，
油膩、不宜消化的食物引發拉肚子。 炎熱的夏季人們喜歡就著海鮮、肉串喝一點涼的啤酒。 魚蟹等這些本就是寒涼的東西， 而且蛋白質含量很高導致腸胃無法完全吸收， 還有就是為了保持鮮味海鮮沒煮熟就吃了， 造成腸胃炎的發生。 肉串脂肪含量高， 再加上涼啤酒的刺激會促進腸蠕動。 有些人吃了就會出現腹瀉現象。
夏天拉肚子怎麼辦？就從飲食開始調理吧。
