很多人都喜歡跳繩這樣的運動， 這樣的運動不需要多大的場地或者是時間的限制。 做運動的時候一定要記得適量的準備熱身運動是必不可少的， 跳繩運動往往活動的踝關節和膝蓋， 對我們的身體的承受力起到很大的作用。 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於跳繩熱身運動有哪些的問題。
1.先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來， 比如模仿跳繩的跳躍動作。 (1分鐘)
2.伸拉小腿腓腸肌和跟腱， 這兩個部位最重要， 因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。 動作要領兩腿前後開立， 後腿繃直腳跟緊貼地面，
3.肩部運動將跳繩對折， 雙手握住繩子兩端將其拉直， 兩手之間距離略寬於肩。 雙手用力保持繩子緊繃， 同時模仿皮划艇劃槳動作。 (1分鐘)
4.四肢運動俯臥於墊子上， 將跳繩套住右腳腳踝， 右手握住跳繩兩支手柄， 慢速用力將小腿以膝關節為軸向臀部方向前拉， 保持繩子的張力20秒。 同樣動作用左腿左手重複一遍。
5.拉伸大腿肌腱仰臥於墊子上， 左膝彎曲， 用跳繩繞過脛部阻止左腿的自然伸直， 雙手緩慢用力牽拉使小腿肚緊貼大腿背側， 保持20秒。 右腿重複以上動作。
6.拉伸背部肌肉及肌腱站立向前屈體彎腰， 膝關節保持放鬆， 讓你的肩膀和手臂自然下垂， 保持放鬆， 持續20秒。
7.向外展體將跳繩對折， 雙手握住兩端將繩拉緊， 寬度略寬於肩， 手臂向上舉過頭頂。 腰向身體一側彎曲， 保持10秒， 然後向相反方向重複以上動作。
以上就跳繩熱身運動這樣的問題進行了比較簡單的回答， 我們生活中有很多運動， 項目也是多種多樣的， 每個人的選擇方式都是不一樣的， 要選擇一個合適自己的運動往往考慮的因素比較多， 很多人都是按照愛好來的， 往往效果不是那麼盡人意的。
