便秘怎麼辦呢？要知道， 如果沒有按時的排便久而久之對我們的身體健康會有很大的影響。 所以， 在日常飲食中要做好調理便秘現象的方案。 今天， 為大家介紹一下便秘可以吃的食物和茶飲， 千萬別錯過了。
便秘吃什麼好
柚子。 柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效， 熱量很低， 容易產生飽腹感， 有助於減肥。 另外， 柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙， 這種物質可降低血液迴圈的粘滯度， 減少血栓的形成。
南瓜。 南瓜中富含的果膠， 可以延緩腸道對糖和脂質的吸收， 還可以清除體內重金屬和部分農藥，
洋蔥。 洋蔥能促進腸胃蠕動， 加強消化能力， 且含有豐富的硫， 和蛋白質結合的情形最好， 對肝臟特別有益， 因此有助於排毒。
地瓜。 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
綠豆。 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
便秘的調理食譜
南杏燉雪梨
材料：南杏仁15克， 雪梨150克， 白砂糖50克。
製作：南杏仁浸泡洗淨去皮尖， 雪梨削皮切粗件， 然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內， 隔水燉1小時， 待涼喝湯吃梨。
功效：宣肺潤腸通便（注：糖尿病患者不宜用）。
首烏決明茶
材料：決明子30克， 大棗1個， 首烏30克。
製作：先將首烏、決明子洗淨， 然後將決明子打碎， 與首烏、大棗一同放入沙鍋內， 煎水代茶飲用。
功效：養血潤腸通便。
除此之外， 還有茶飲也可以緩解便秘現象。
便秘喝什麼茶好
蜂蜜茶。 茶葉適量放人小布袋內。 放人茶杯沖人開水， 再加入適量蜂蜜。 飲此茶有止渴養血、潤肺益腎之功能， 並能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。
決明子茶腸子蠕動功能遲緩的人， （尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內， 造成便秘。 推薦飲用決明子茶。 有清肝明目、利水通便的功效。
薏苡茶薏苡在古時候常用於藥膳製作和藥方中， 它能夠啟動腎臟功能， 促進體內囤積的水分排出，
如果你有便秘的症狀， 不如就來試試以上食物和茶飲吧。
