胃下垂要如何預防呢？胃下垂不僅會影響我們的外觀還對身體健康有所危害， 需要及時的預防。 然而， 改善我們的飲食習慣就可以有效的預防胃下垂。 接下來， 一起來學兩招看看飲食怎樣預防胃下垂吧。
胃下垂的飲食原則
少食多餐：胃下垂患者消化功能減弱， 過多的食物入胃， 必然會滯留於胃， 所以飲食調理第一要求便是每次用餐量宜少， 但次數可增加， 每日4~6餐為宜。
細嚼慢嚥：胃下垂患者的胃蠕動緩慢， 如果狼吞虎嚥， 食物就會填在胃中， 所以用餐速度要相對緩慢些。 另外， 口腔對食物的咀嚼過程還會反射性刺激胃的蠕動，
食物宜細軟：少食幹硬、不易消化的食物， 如牛排、炸九於、花生、蠶豆等。 副食要剁碎炒熟， 少食生冷蔬菜。 魚肉不可過熟， 因為魚肉在半生不熟時最嫩、最易消化。
營養應均衡：糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例要適宜。 少攝入脂肪， 多食用蛋白質含量高的食物。 雞肉、魚肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆奶等食物， 做得細軟些， 可以適當多吃。
少些刺激：刺激性強的食物如辣椒、薑、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等， 可使胃下垂患者的反酸、燒心症狀加重， 因而這些食物應儘量少吃少喝。
除此之外， 預防胃下垂還需要注意什麼呢？
胃下垂的飲食注意事項
飲食和作息不規律容易引起胃下垂， 調整飲食和作息規律很重要。
餐前散步不僅能促進胃腸排空， 增強食欲， 而且還可調動運動肌肉釋放能量， 有利於健康減肥。 餐後可以側臥或平躺休息， 使胃保持水準狀態， 有助於消化食物， 吸收營養。 此外適當的運動也是很重要的， 平時可以進行散步等強度低的活動， 可以促進消化， 增強免疫力。
患者日常可以多吃一些溫補的食物， 如紅棗、杏仁、鮮藕汁、羊肉、狗肉、生薑等， 可以使胃氣升溫， 調理脾胃寒氣， 減輕症狀。 忌吃生冷與刺激性強的食物， 忌煙、酒。 忌大量飲用水及各種飲料， 忌過多食用體積大的食物。
預防胃下垂， 別忘了要做到以上幾點飲食習慣哦。
