老年人便秘了要怎麼辦呢？這是老年人常常會出現的不適症狀， 老年人便秘是可以通過飲食來進行調理的。 今天， 就來為大家推薦一下老年人便秘可以吃的食物和食譜， 快來一起看看都有哪些吧。
老年人便秘的症狀
老人的便秘多屬於虛症， 因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱， 大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛症狀， 常常表現為大便乾澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟， 或腹中冷痛、得溫則舒。 這些患者如果盲目增加梨等涼性水果的攝入無異於“雪上加霜”， 不僅會增加老年人便秘的症狀，
接下來， 就來一起看看老年人便秘要怎麼吃吧。
老年人便秘吃什麼
多食含植物纖維的食品， 如青菜、水果、粗糧、豆製品等， 必要時可加些瓊脂， 利用其吸水性， 使腸的內容物膨脹而增量， 從而促進腸蠕動， 利於排便。
糾正不良飲食習慣， 多用含維生素B的食品， 如粗糧、豆類， 必要時可補充片劑維生素B1。 因為如果體內維生素B1不足， 可影響神經傳導， 減緩胃腸蠕動， 不利於食物的消化吸收和排泄。
多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等， 利用它們在腸道內的發酵作用， 產生鼓腸， 以增加腸蠕動， 利於排便。
多飲水及飲料， 每日清晨空腹喝水200-500毫升， 特別是溫涼的淡鹽水，
補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖， 迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌， 抑制腐敗菌等有害菌， 平衡腸道菌群， 從而有效改善腸道環境， 徹底避免便秘發生。
老年人便秘的食療方
香菇做湯：將幹香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘， 洗淨後剁碎， 可加入湯中食用。 1盎司（約合28克）香菇含3克膳食纖維。 另外， 香菇多糖（香菇中的一種營養成分）還具有抗癌功效。
常喝南瓜粥：1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖， 根據個人喜好加調味料。 南瓜含2.5克纖維素並含有大量有助提高免疫力的維生素A。
老年人便秘， 要多吃以上食物哦。
