運動方法是減肥的一種非常不錯的方法， 但是不同的運動方法減肥效果是不同的， 跳繩減肥就不失為一種很好的選擇， 既可以幫助我們達到減肥瘦身的效果， 又可以幫助我們提高骨骼的韌性與強度， 可以有效地幫助我們促進腰部腹部贅肉的消耗， 總結一下跳繩主要減肥哪裡吧。
可以減全身的脂肪， 尤其是大腿根部， 手臂， 腰， 臀部的脂肪， 姿勢很重要， 雙腳一起跳比交替著跳要累許多， 但是運動相同時間的時間， 前者消耗更多的能量， 跳繩之前可以做一些準備動作如快速走路， 使身體熱起來，
可以給自己制定目標， 比如：我今天要跳500個， 然後儘量分2次完成也就是每次跳250個， 儘量不要斷， 2次之間的休息時間約2， 3分鐘， 跳的時候速度不能太快， 因為運動20分鐘後才開始消耗脂肪， 還有跳得太快小心小腿變粗哦,每個星期跳3次， 過一段時間可以增加運動量， 500到700， 700到1000， 1000到2000..期間可能會很無聊,最好找個伴一起跳或者聽著音樂, 分散些注意力,跳完要壓壓腿,活動活動,開始時跳完後的第2天你會覺得腿暴酸,甚至連下樓梯都彎不了腿,你要多做按摩,放鬆腿,堅持下去才是關鍵,還有一點很靈哦:跳繩前15分鐘喝杯清咖啡,有利於燃燒脂肪哦.
其實跳繩減肥可以幫助我們達到促進全身熱量消耗的效果，
