您會經常變便秘嗎?您知道便秘吃什麼嗎?你知道便秘怎麼辦嗎?今天呢， 就讓小編為您講解一下如何擺脫身體堵塞， 讓您的便秘遠離您的生活， 感興趣的朋友們一起來學習學習吧。
便秘吃什麼好
(1)參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調料：冰糖適量。
做法
①將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。
②碗中倒人半杯水， 加入全部藥材， 隔水蒸30分鐘， 熄火， 燜10分鐘。
③最後加入冰糖調勻， 即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分， 可以溫和滋補， 並具有加強免疫和利尿作用， 可以改善神經衰弱， 改善便秘。
(2)香菇桃仁湯
材料：香菇300克， 鮮桃仁200克， 雞湯適量， 澱粉適量。
調料：鹽、料酒、白糖適量。
做法
①香菇用水泡發備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖， 下鍋煮沸。
④加入熟桃仁和泡發的香菇， 煮熟後用澱粉勾芡即可。
功效：潤腸通便。 可輔治便秘。
(3)紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個， 紅杏適量。
調料：白糖適量。
做法：鴨梨洗淨， 除去心和核， 與紅杏、白糖放在半碗水中。 隔水燉1小時， 即可。
功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。 本品有清熱生津、潤腸通便的功效， 可治療腸燥便秘。
(4)三絲牛蒡
材料：牛蒡1根， 胡蘿蔔100克， 黑木耳2朵， 芹菜35克。
藥材：烏梅3粒， 槐花3克， 靈芝12克， 金線蓮15克。
調料：鹽、糖、香油、沙拉油適量。
做法
①用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來， 備用。
②牛蒡洗淨，
③胡蘿蔔去皮、黑木耳去蒂， 均洗淨、切絲。
④芹菜去根部， 切段。
⑤烏梅洗淨備用。
⑥將洗淨後的烏梅和藥包放入鍋中， 加入適量水， 煮開後改小火熬煮20分鐘， 濾出湯汁備用。
⑦鍋中倒人適量沙拉油， 燒熱， 放人牛蒡、胡蘿蔔、黑木耳及藥汁， 燜煮3分鐘， 再加入芹菜及鹽、糖、香油， 翻炒均勻即可。
功效：清熱， 涼血， 強健腸胃， 解決便秘效果顯著。 對高血壓和便秘等症具改善功效。
(5)冰糖燉香蕉
材料：香蕉2只， 冰糖適量。
做法：香蕉去皮， 加冰糖適量， 隔水蒸熟即可。
功效：清熱潤燥， 解毒滑腸， 補中和胃。 適用于虛弱患者的便秘。
(6)金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣， 莧菜120克。
調料：沙拉油、鹽適量。
做法
①加少量油在鍋中， 加熱後放下蒜瓣， 以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水，
③湯再度煮開後加鹽調味， 即可。
功效：通便、潤腸。
(7)當歸蓯蓉豬血
材料：豬血125克。 藥材：當歸、肉蓯蓉各15克。
調料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。
做法
①當歸和肉蓯蓉放人沙鍋， 加水煮取藥液去渣。
②豬血洗淨後切塊。
③將豬血塊放人藥液中煮熟， 加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻， 趁熱空腹食用。
功效：養血， 潤腸通便。
便秘怎麼辦
喝足夠的水
不要等到口渴時才喝水， 此時體內已處於缺水狀態， 而嚴重的缺水會加重便秘。 專家建議， 最好少量多次地喝水， 喝水次數越多越好。
堅持四步保健操
一、練習提肛運動， 肛門收縮， 由於腹部有提肛肌， 小腹同時收縮， 便秘的病人每天三次， 每次60—100下。
二、按摩腹部， 每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，
三、排便前， 按壓鼻翼兩側的迎香穴， 每天10分鐘。
四、耳穴療法， 用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘， 每天3回。
早上定時排便
儘量在早餐後如廁， 因為這一時段結腸推進動作較為活躍， 易於排便， 所以無論您有無便意， 到時都應堅持如廁， 形成排便生物鐘回饋;排便時應集中注意力， 不要看報、看書來打發時間。
結語：看了小編上文的介紹， 您是不是應經知道便秘吃什麼了呢?是不是也已經知道便秘怎麼辦了呢?我想您應該應經知道了， 所以小編希望您吧今天學到的知識分分享給您身邊的朋友們哦。
