出現失眠多夢、食欲不振、少氣懶言、面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、易出汗等症狀。 中醫認為, 這些都是體虛的表現, 而體虛中最常見的就是氣血和血虛。 筆者認為最好的方式就是食療, 對於體虛的食療方, 一定不能缺少以下這6個“寶”, 具體內容一起來看下!
1、山藥
山藥即我們經常說的“淮山”, 也是藥食同源的典型代表, 具有極強的滋補效果。 山藥, 性甘、味平, 歸脾、肺、腎經, 具有益氣養陰, 補益脾肺, 補腎固精、助消化、斂虛汗、止瀉等功效。 而且, 山藥的補氣效果在眾多食材、藥材之中是比較明顯的, 不僅可補脾氣、肺氣,
2、人參
人參, 分類於補氣類中藥, 在眾多中藥材中, 人參的補氣效果最為明顯。 人參, 性平, 味甘、微苦, 歸脾、肺、心經, 具有極好補氣安神、健脾益肺、生津消渴等功效。 對於脾虛、肺虛、津傷、內熱等具有極好的食療效果, 是補益體虛的良好食材、藥材。 此外, 人參不僅可用來泡藥酒、煮藥膳, 還可用來燉雞湯, 所有這些都可發揮人參的補氣效果。
3、黃芪
黃芪, 也是補氣類中藥, 跟人參類似, 補氣效果也極好。 黃芪, 味甘, 性微溫, 歸脾、肺經, 黃芪具有補氣升陽、利水消腫、抗衰老、促進新陳代謝、提高人體免疫力、保肝護心等功效。
4、當歸
很多因月經不調去看中醫的女性朋友, 如果仔細看一下自己的藥單, 上面一定有一味中藥材, 就是當歸。 當歸, 為補血類中藥, 性溫, 味甘、辛, 歸肝、心、脾經, 具有活血補血、調經止痛等功效, 對於血虛萎黃、月經不調, 經行腹痛等症具有極好的療效。 血虛的朋友服用當歸, 可有效增強身體免疫力、改善肺功能、清除體內自由基、潤腸通便、改善血液功能, 從而使人氣血紅潤。
在中醫中, 一般將當歸和黃芪一起使用, 製成當歸補血湯, 用來治療血虛氣弱而引起的面色萎黃、氣短乏力。
5、紅棗
紅棗也是補血補氣的好東西, 同樣也是藥食同源的典型代表。 紅棗即是我們常說的幹棗, 性溫味甘, 歸脾經、胃經, 具有益氣補血、養脾健胃、滋陰補陽、養心安神、抗癌降壓之功效。 此外, 紅棗還被成為天然的維生素丸, 其中含有多種維生素, 如維生素C、維生素P、B族維生素等, 具有極好的美白、抗癌、安神效果, 是女性不可多得的補血美容佳品。 此外, 紅棗中富含鈣質和鐵質, 可有效防治骨質疏鬆與貧血, 所以中老年人、更年期女性以及青少年、其他女性皆可多食紅棗。
6、阿膠
阿膠的補血功效可謂眾所皆知, 尤其是女性朋友,