產後焦慮症如何調節

產後焦慮症是很多女性朋友常見的疾病， 那麼產後焦慮症該如何調理呢， 這是每個剛剛做母親想瞭解的問題， 今天專家對產後焦慮症做了介紹。

產後焦慮症如何調節

1、樹立信心。 要明白作為母親的不可推卸的職責， 也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值， 保持心理平衡。

2、經驗交流。 產後憂鬱煩躁怎麼辦， 與其他新媽媽聊天， 談各自的感受也是件不錯的自我調節措施。

3、學會放鬆。 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆， 讀書、洗澡、看影片， 或找點其它你感興趣的事情做。

4、找個幫手。 坐月子確實有一定的道理，

5、找人聊天。 把自己的感覺和感受向丈夫， 家人， 以及朋友傾訴。 無論什麼時候， 只要覺得煩悶， 找人聊天， 敘說心中的煩悶永遠是一個解決問題的好方法。

6、堅持健康的， 有規律的飲食。

7、心理治療。 如果自我調節無效可以尋求心理醫生的幫助。