隨著季節的轉變， 人們也要變一下養生的方法， 尤其是小朋友。 在這樣的季節， 他們與成人相比， 需要更多的水分， 更容易出現口乾舌燥、便秘等情況， 所以做好各項保健措施變的非常重要。 那麼你知道兒童秋季健康小常識， 知道秋季兒童應該如何養生嗎?如何健康飲食?下面就讓小編來為大家介紹一些養生常識供大家參考。
兒童秋季健康小常識
兒童的保健措施與成人之間又是有區別的， 那麼兒童秋季應該如何保健呢?下面就是小編為大家介紹的一些日常要注意的事項， 一起來看看吧。
日常要多注意一些事項
1、給孩子多喝水
秋高氣爽， 孩子應該多喝白開水， 如果孩子排斥白開水， 可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等， 防止幼兒出鼻血等症狀。 在幼稚園裡時， 老師也會關照小朋友多喝水。 平時多給孩子吃富含水分的應季水果， 如西瓜、梨、柳丁等。 各種菜湯也是補充水分的重要手段， 清湯可以稀釋菜肴的鹽分， 並保持孩子體內水分平衡。
2、少吃“上火”食物
刺激性食物應該少吃， 容易“上火”， 如大蒜、薑、韭菜、花椒、辣椒等。 少吃偏鹹的食品， 因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。 熱量過高的油炸食品和一些熱性水果， 如荔枝、桂圓、橘子等， 也應儘量少吃。
3、呵護孩子皮膚
媽媽在給孩子擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，
4、冷水鍛煉
中醫認為“寒涼傷脾”。 即使體質好的孩子也不能天天吃冷飲。 除了限制冷飲以外， 從冰箱拿出的飲料、優酪乳最好放置在室溫下15分鐘後食用。 秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對冷的適應能力。 冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。 冷水鍛煉要循序漸進， 先用與體溫接近的水， 然後逐漸降低水的溫度。 洗完後用幹毛巾擦乾。 冷水沖淋適合3歲以上的兒童， 動作要迅速，
5、預防腹瀉
入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期， 又稱秋季腹瀉， 主要累及3歲左右的孩子。 媽媽一定要把住“入口關”， 注意飲食衛生， 不給孩子吃生冷食品， 定期給玩具和食具煮沸消毒。
6、營養調理
多給孩子吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。 多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧， 以防秋季便秘。 富含纖維素的食品， 如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等， 也應增加。 總之， 要葷素搭配， 粗細搭配， 做到平衡飲食， 才能減少秋季發病。
7、及時打預防針
及時預防接種， 防範冬春季節高發的傳染病。 一般在注射疫苗後至少一個月， 才能在孩子體內產生抵抗傳染病的抗體。
8、保持環境衛生
不在幼稚園內及公共場所隨地吐痰、大小便，
總之， 培養孩子良好的衛生習慣和生活習慣， 加強鍛煉， 增強體質， 方能讓孩子健康愉快的成長。
秋季兒童飲食的注意事項
飲食飲水防秋燥
秋季天乾物燥， 飲食不當很容易出現嘴唇乾裂、鼻腔出血、皮膚乾燥等上火現象， 因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜， 如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等， 還要注意少食蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食物;另外， 及時為寶寶補充水分也是相當必要的， 除日常飲用白開水外， 媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，
多飲湯水
補水是秋季養肺的重要措施之一。 幼兒白天活動量大， 容易出汗， 更應增加飲水量。 家長可用膨大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自製飲料， 既可補充體內水分， 又可起保健滋養作用。 此外， 也可選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯， 如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等， 對健康大有裨益。
慎食瓜果
秋季是許多果品成熟的季節， 各種水果相繼上市， 不僅使人大飽口福， 而且水果中所含豐富的水分、維生素、礦物質和膳食纖維， 對人體有良好的保健作用。 秋季氣候乾燥， 這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果， 如梨、甘蔗、葡萄、柿子、蘋果等會使人頓覺清爽舒適， 但也並非多多益善。俗話說“秋瓜壞肚”，就是指立秋以後繼續生食大量瓜果，容易引發胃腸道疾患，尤其是脾胃虛寒的孩子更應注意吃水果要適量。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於兒童秋季健康小常識，通過文中的介紹，相信大家已經知道了兒童如何健康飲食以及其他各方面的養生常識，各位家長不妨來看看，更好的保護好孩子。
但也並非多多益善。俗話說“秋瓜壞肚”，就是指立秋以後繼續生食大量瓜果，容易引發胃腸道疾患，尤其是脾胃虛寒的孩子更應注意吃水果要適量。結語：以上就是小編為大家介紹的關於兒童秋季健康小常識，通過文中的介紹，相信大家已經知道了兒童如何健康飲食以及其他各方面的養生常識，各位家長不妨來看看，更好的保護好孩子。
