午睡能防冠心病

據醫學科學家研究觀察， 每天午睡30分鐘， 可使冠心病發病率減少30%。 研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。 而北歐、北美國家冠心病發病率高， 其原因之一就是缺午睡。 但午睡時還須注意以下幾點：

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一、睡前不吃油膩的食物， 不吃得太飽。 太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度， 加重冠狀動脈病變。 

二、不宜午餐後立即躺下午睡， 因為此時大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 一般應食後休息20分鐘。 

三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，

四、患有高血壓者， 睡前忌服降血壓藥， 因為睡時血壓下降， 可使心、腦、腎等主要臟器供血不足， 及凝血物血小板附於血管壁引起血栓， 導致缺血性中風發生。

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五、午睡時間以1小時左右為宜， 過長過短均不宜。 起床後先在床上作輕度活動， 慢慢坐起， 用於在心前區、胸部作5—10分鐘按摩， 然後下床喝一杯水。