我們在很多廣告裡可以看到健身操， 尤其是一些健身場所裡， 有專業的教練指導著跳健身操， 其目的是鍛煉身體， 可是有些人卻運用健身操達到減肥的功效， 那麼經常跳健身操真的可以減肥嗎?其實健身操的動作是全身性的， 鍛煉得當是可以減肥的， 減肥要注意很多技巧與方式， 並不是一味的進行鍛煉就行的， 還得結合患者的體質等。
由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積， 再加上假期在家看電視上網而常常久坐， 缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。 不需苦惱， 現在就來學習腹式腸道瘦身操吧，
1、平躺仰臥， 雙手打開， 自然放在身體兩側， 兩腿伸直。 右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地， 堅持10秒鐘再換左腿。
2、俯臥， 兩腿打開與肩同寬， 兩手撐地， 儘量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘， 直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。
3、平躺仰臥， 兩腿併攏， 膝蓋曲起， 身體放鬆， 雙手放在腰部， 劃“の”字狀按摩腹部肌肉。
4、坐在椅子上， 保持上半身筆直， 兩腿併攏。 雙手放在腰部位置， 然後深吸一口氣， 同時儘量讓腰腹部鼓起。
5、保持動作4的姿勢， 吐氣， 同時儘量收緊腰腹部。
6、回復到動作4的姿勢， 儘量向腰部方向抬起雙腿， 注意保持上半身筆直， 兩腿膝蓋要併攏，
7、俯臥， 以雙手支撐上半身重量， 兩腿抬起並交替用腳尖敲打臀部， 注意膝蓋要併攏， 動作頻率越高瘦身效果越明顯。
8、盤腿而坐， 雙手交差， 手心朝外， 雙臂儘量向前伸直， 同時吸氣並收緊腰腹部至最大限度， 堅持10秒鐘。
9、平躺仰臥， 雙手側平舉， 抬起雙腿直至與地面成90度直角， 注意兩腿併攏， 成一條直線。
10、保持動作9的姿勢， 雙腿向身體左側傾斜至45度角然後靜止， 堅持10秒鐘再換右側。
經常跳健身操真的可以減肥嗎?患者運用健身操減肥是可以的， 只是效果並不特別明顯， 要使自己有效的減肥， 最好的辦法是運動與飲食兩者的結合， 飲食是合理的攝入， 並不是指盲目的節食， 節食是不健康的， 也會讓減肥反彈，
