白領們工作十分的忙碌， 飲食時間不規律， 導致越來越多的白領患上胃病， 你知道養胃的方法有哪些嗎?你知道白領養胃時有哪些禁忌嗎?吃什麼能夠幫助白領們養胃呢?哪些食譜能夠讓白領們擁有健康的胃， 能夠幫助白領擺脫胃病呢?
如何養胃
1忌精神緊張
一個人在緊張煩惱憤怒時， 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統， 影響植物神經系統， 直接導致胃腸功能失調， 分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶， 使胃血管收縮幽門痙攣排空障礙， 胃粘膜保護層受損， 造成自我消化， 形成潰瘍。 >>>OL胃不好 薦最養胃的時間表
2忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動， 如果疲勞過度， 都會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而粘液減少， 使粘膜受到損害。
3忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜， 酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎， 反過來加重胃的損傷。 >>>養生不養胃 功夫全白費
4忌饑飽不均
饑餓時， 胃內的胃酸蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
養胃的食物
牛奶
味甘、性平， 歸肺、胃經。
作用：補肺胃， 生津液， 潤大腸。 宜於陰虛胃痛， 津虧便秘;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。 腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化， 尤其八寶粥， 裡面含有花生、杏仁、白糖等， 熱量更高更豐富， 對胃有好處。 而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪， 能有效地保護胃。 確定適合養胃的早餐食物， 原則有三：易消化， 防刺激， 多營養。 如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用， 可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。 其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。 捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍， 與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。 大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。
菠菜
味甘性涼， 能潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘。 《食療本草》載：“利五臟， 通腸胃， 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動， 有利排便。 不過， 菠菜草酸含量高， 妨礙鈣質吸收， 應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃， 或在烹煮前輕汆， 除去草酸。
紅薯
性平， 味甘， 補脾益氣。 《綱目拾遺》記：“補中， 暖胃， 肥五臟。 ”天寒食用，
吃什麼養胃
黃芪內金粥
用料：生黃芪12克， 生薏米、赤小豆各10克， 雞內金粉7克， 金橘餅1個， 糯米80克。 >>>養胃大全 胃不好的MM看過來
制法：將生黃芪加水煮20分鐘， 取汁， 加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥， 加入雞內金粉即可。
功用：消食和胃。 用於脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。
食物功效：黃芪能補氣固表， 斂瘡生肌。 薏米健脾滲濕， 除痹止瀉。 赤小豆能利濕退黃， 清熱解毒。 雞內金消食健脾， 能使胃液分泌量及酸度增加， 胃的運動機能增加， 排空加速。 糯米能補中益氣。
豌豆炒牛舌
[原料] 牛舌50克， 煮過的竹筍80克， 香菇4個， 白菜5片， 植物油60克，
[制法]
(1)將煮過的竹筍切成薄片， 香菇用水泡軟、洗淨後每個切成4條， 白菜洗淨後縱向切成片(條)， 豌豆先浸泡3小時後洗淨煮爛。 將澱粉放在碗里加適量熱水， 用筷子攪拌成糊狀。
(2)炒鍋內加油用中火加熱， 待油溫升至八成熱時， 加入竹筍、牛舌、香菇和醬油、料酒， 翻炒至牛舌熟時， 加入白菜和豌豆， 翻炒至白菜將熟時加入澱粉糊、食鹽、麻油各適量， 翻炒幾下， 撒上味精即可。
[特點]此菜能起補氣血、益力氣、開胃口等作用， 特別是豌豆還能起到防癌的作用。
結語：你是不是正在遭受著胃病的白領， 如果是， 就趕緊試試小編為大家推薦的這些適合白領們養胃的方法吧!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助白領們養胃的食物以及食譜， 大家也可以試試哦!
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