夏天減肥吃什麼呢？減肥是很多女性朋友在夏天最關注的話題之一， 現如今的減肥方法有很多， 應該要選擇科學適合的方法。 今天， 要為大家介紹的是飲食減肥應該怎麼吃， 快來一起學兩招吧。
夏天減肥吃什麼好
獼猴桃。 獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C， 是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。
鳳梨。 鳳梨有清腸排毒作用。 鳳梨蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，
芹菜。 芹菜含有豐富的膳食纖維， 能夠促進新陳代謝， 而且能夠刮洗腸壁， 消減脂肪， 讓排便更順暢， 而且芹菜是低熱量的食材， 多吃可以瘦身。
綠豆芽。 綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸， 能夠促進新陳代謝， 加速脂肪燃燒， 是減肥必吃的食物。 綠豆芽還富含纖維素， 能幫助排出體內堆積毒素， 有效改善便秘現象， 想瘦小腹的MM可以多吃哦。
黃瓜。 內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。
那麼， 夏天減肥不能吃的是什麼呢？
夏天減肥不能吃什麼
蛋撻。 蛋撻又酥又軟， 很容易兩、三口就一個的葡式蛋撻， 每個平均熱量約是300卡左右， 而普通一碗飯的熱量是280卡， 所以你吃一個葡式蛋撻已經超過一碗米飯的熱量。 蛋撻很是美味， 讓人無法抗拒！可是要減肥的話， 請你遠離蛋撻。 因為如果你吃下三個蛋撻， 這些攝入的熱量， 需要慢跑一小時才能消耗。
椰子。 椰子是熱量最高的幾種水果之一， 它含豐富的碳水化合物、脂肪和鉀， 其碳水化合物多為單糖， 對於快速緩解低血糖症狀有幫助。 並且椰子含有飽和脂肪， 每100g的椰子裡面就含有231大卡的熱量， 其中大部分是碳水化合物和脂肪， 所以想要減肥的MM就一定要遠離所有關於椰子的食物。
罐裝果汁。 用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素， 這是因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 如果仔細看罐裝果汁上的標示， 就可以發現， 大部分的果汁都是濃縮還原， 而且也加了許多的糖。 每天喝一罐500ml， 熱量255卡， 所以， 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐， 果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重！
咖啡。 一杯普通的白咖啡的熱量相當於二兩主食。 但這不是咖啡的錯， 它本身的熱量其實非常低。 如果酷愛喝咖啡， 最好將咖啡“瘦身”， 選擇低脂型， 而且不加糖和奶油。
夏天健康減肥就從飲食開始吧。
