1.熱掌
動作：任何舒服的坐姿或站姿。 放鬆雙肩， 豎直背部， 雙手掌心合十， 快速地將雙手掌心對搓， 搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼， 手掌中的感覺熱度。 可以根據眼睛疲勞程度決定練習的次數。
2.遠近視
遠近視能提高眼肌的集中力， 有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
任何舒服的坐姿或站姿， 放鬆雙肩， 豎直背部。 雙手手臂與肩同高。 右臂平伸， 右手握拳， 拇指向上豎起。 左臂從關節處彎曲， 左手大拇指指向鼻樑處。 保持與頸部不動，
3.側視
活動眼部肌肉， 減緩視疲勞， 提升眼神的靈活度， 改善斜視。
任何舒服的坐姿或站姿， 放鬆雙肩， 豎直背部。 手臂與肩同高， 雙手握拳， 大拇指向上豎起。 保持頭與頸部不動， 雙眼視線同時看向右側的大拇指， 接著再移轉到左側的大拇指。 左右為一次， 練習10-20次後休息。 可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
4、燭光冥想
瑜伽中的“燭光冥想”可有效緩解眼部疲勞， 放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈， 而且流淚是很好的清洗眼睛內部的過程。
針對正常視力和視力稍有偏差的人， 蠟燭和人的距離是一米半左右， 但如果是視力特別低， 要與蠟燭保持兩米以上的距離。
整套瑜伽分兩大部分， 首先是眼部放鬆， 然後是“燭光冥想”， 其中眼部放鬆動作可隨時獨立做。 而“燭光冥想”最好是晚上做， 它還能改善睡眠品質， 也可減輕壓力， 使人平靜， 冥想時不要有私心雜念。
1.閉上眼睛再睜開， 盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。
2.閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開時盡可能向左看、向右看， 一左一右10至15個回合。
3.閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開眼， 向上看並順時針旋轉10至15圈。
4.閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開向上看開始逆時針旋轉，
眼部放鬆：身體挺直， 頭頸部保持不動。
注意：所做次數必須相同， 如果做一個動作10次， 那其他動作也是10次， 不要打亂次數。
