腸胃不好怎麼辦?練習腸胃瑜伽可以幫助我們有效的調理腸胃， 讓我們的腸胃保持年輕健康的狀態。 以下是腸胃瑜伽教學步驟， 大家也可以跟著我們的腸胃瑜伽視頻教程進行簡單的練習， 腸胃瑜伽應該如何練習呢?
下面， 我們就和大家從簡單的摩天式直立式開始今天的瑜伽練習， 練習摩天式直立可以很好的按摩刺激腸胃， 讓腸胃更加有活力。
摩天式直立
摩天式直立， 兩腳與肩同寬。 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。
呼氣時， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。
吸氣， 將我們的雙手緩緩地向上舉起， 吐氣的時候將我們的手臂再次慢慢的放下， 練習的過程中要注意調整我們的呼吸節奏。
半脊柱扭轉式
姿勢要點
坐立， 曲左膝， 左腳跟靠近右側臀部外緣， 腳背落地， 曲右膝， 右腳腳掌落于左膝外側， 右手在臀後支撐地面。
左手肘部抵靠右膝外側， 手扶臀部， 伸展脊背， 打開胸廓， 轉頭向右， 保持姿勢5-7次呼吸。 換邊重複。
功效
練習半脊柱扭轉式和練習肩倒立式都可以幫助我們按摩腹部器官， 有效的刺激我們的腸胃， 堅持練習就可以緩解便秘問題。
貓伸展式
貓伸展式的練習可以很好的舒展我們的腰部， 以及脊椎。 對於我們的久坐人群而言， 練習貓伸展式是很好的選擇。
練習方法
這是一個跪姿練習， 練習的時間不應該太長， 大家點到為止， 練習的時候不要摳細節。
雙膝跪地， 手臂和大腿垂直於地面;保持背部平直， 打開肩胛骨。
吐氣的同時低下我們的頭部， 注意背部向上， 使我們脊椎呈現弓形， 吸氣的同時將我們的背部拉直， 這一動作重複12次即可。
注意
如果手腕彎曲時感覺到疼痛， 可輕微握拳， 利用指關節支撐身體， 減輕腕部壓力;如果膝蓋感到不舒服， 可以用毯子墊在膝蓋下。
練習瑜伽的好處還有哪些
1、調理生理， 達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。
瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張， 平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法， 調節神經系統， 達到消除緊張。
3、修心養性， 厚德載物
練習瑜伽所提倡的是身心愉悅， 健康的生活態度， 練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣， 達到超越自我的境界， 會讓你對生活充滿自信。
4、特別功法， 特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
