瑜伽相信很多人都很喜愛的吧， 瑜伽是一項很好的運動， 既能養生， 又能減肥哦， 那麼瑜伽健身竅門有哪些呢?簡單瑜伽九式大家會做嗎?如何做瑜伽才能瘦身呢?下面就和小編一起來看看瑜伽減肥視頻吧。
每天只要抽出五分鐘時間， 稍微練習一下減肥的瑜伽動作， 堅持下來， 你會發現不到一個月的時間， 你就能擁有健康又苗條的完美身材哦， 不相信的話， 可以嘗試一下哦。
窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本， 趁著夏天還沒過去， 抓緊機會來秀一把身材吧。
step 1 腰部延伸動作
盤膝而坐，
step 2 胸部和肩部伸展動作
動作要領是上半身需要挺直了， 接著雙手都交握著， 慢慢地深呼吸， 然後手臂慢慢地伸直往後方儘量地進行伸展， 再慢慢地呼吸。 慢慢地伸展， 這樣就是胸部和肩部的伸展。
step 3 扭腰轉身
左腿伸直， 右腿曲膝跨過左腿， 放在左腿的左側， 右手放在身後， 左手抱住右大腿， 上半身慢慢轉向右後方， 眼睛跟隨上身的方向慢慢往後看。
step 4 小貓弓身姿勢1
雙腿張開與肩同寬， 跪在地上， 上半身往上弓起， 頭部往下垂， 雙手臂伸直， 手掌貼地以支持上半身
step 5 小貓弓身姿勢2
仰起頭部， 同時腰身往下壓， 挺胸， 臀部往上翹， 每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽， 一個月你就能成就s身材。
step 6 倒v姿勢
動作要領是雙腿儘量伸直， 第二部雙手儘量臂伸直， 第三部手掌儘量貼地， 接著就形成倒V字的形狀， 一定要注意的細節是腿部需要繃直， 腰部、背部與頭部都必須在同一直線上為最佳。
牢記瑜伽健身小竅門 美美氣質練出來
瑜伽， 是一項健身的好方法， 但是， 在練習瑜伽的時候要注意一些小竅門， 這樣才能夠達到健身和修身的效果哦， 記住下麵的瑜伽健身小竅門， 練出美美氣質來。
瑜伽健身小竅門1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
瑜伽健身小竅門2、暖身很重要。
瑜伽健身小竅門3、練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
瑜伽健身小竅門4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
瑜伽健身小竅門5、最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。
瑜伽健身小竅門6、瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，
