很多人都很喜歡運動， 女性就偏愛瑜伽了， 那麼大家有沒有看過孕婦瑜伽視頻大家看過沒有啊?孕婦瑜伽不可做的動作有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧。
瑜伽是一種很好的運動， 也是非常養生的， 所以孕婦可以嘗試多運動， 多做瑜伽動作也是對寶寶好的， 只是也有很多的動作會傷害到寶寶， 所以大家要注意的呢。
1、後彎類動作
這類動作會讓原本壓力就很大的下背， 更顯脆弱。 因此千萬不要做。 即使要做， 只能做簡單的擴胸動作。
2、腹部著地的動作也絕對不可以
3、凡是腹部訓練的動作皆不好
因為孕婦腹肌的壓力原本就很大， 腹部運動會造成更大的負擔.甚至會造成腹直肌的裂開， 讓下背支撐性更差。
4、深度扭轉類動作也要避免
要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
5、倒立千萬不可
准媽媽們肚子裡面有可愛的小寶寶， 所以倒立是肯定不能做的動作， 倒立會傷害小寶寶， 很有可能讓你胎位不正， 還會壓迫胸腔。
6、躺姿的動作
在第2孕期之後不宜， 因為會壓迫到大血管。
7、腹式呼吸不可以
呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸， 不要特別收縮腹部。
8、避免外八
平時站姿時時自我提醒雙腳平行.避免外八站法。 造成腰椎更大的負擔。
9、不要過度拉筋
懷孕時， 荷爾蒙改變， 其中， 會分泌更多的“鬆弛素”，
懷孕的女性適當鍛煉是非常有必要的， 尤其是瑜伽是非常好的鍛煉方式， 但是准媽媽們一定要在練習時注意張弛有度， 適量的保持自己的體力， 不要強求， 舒緩身心最重要哦!
孕婦瑜伽注意要點
閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應睜開眼睛以保持身體平衡)。
妊娠期間身體重心會改變， 因此在練習倒立或平衡的姿勢時， 可以借助牆壁、椅子來支撐， 也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。
孕婦瑜伽需要主意的地方非常的多， 其中一個就是准媽媽腹部隆起的時候， 就不能練習把臉朝下的動作了， 准媽媽們一定要注意哦。
妊娠第三階段， 仰臥的姿勢會引起血壓降低，
妊娠最後階段不要練習倒立式， 因為這個時候胎兒已經形成了頭朝下的姿勢。
