減肥一定要餓肚子？那可不一定， 今天小編就和大家分享如何不餓肚子就可以減肥吧， 趕緊一起來看一下吧。
1、少量多餐、不餓就好
每天吃五頓飯， 每次攝入300至350卡路里， 間隔時長要相同。 這種方法可以幫你控制血液中的含糖量， 讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2、瞭解食物、避開地雷
不用像背化學元素表般， 把食物熱量一一記牢， 但對於常見的高熱量食物， 要有警鈴大作的危機意識， 例如焗烤、酥皮、酥餅、酒類、勾芡、濃湯、甜飲、油炸、油膩的火鍋湯等等。
儘量以烹調簡單的「原形食物」（看得出原本樣貌的食物）為主，
3、專心用餐、細嚼慢嚥
不但可以避免短時間或無意間內吃下大量熱量， 對腸胃健康也有幫助。
不過， 強迫自己每口嚼多少下， 實在有點累人， 可以試著規定自己吞下口中食物後， 才能再夾下一口， 進食速度就會減緩許多。
4、近墨者黑、慎選飯友
除非胖朋友一樣有強烈瘦身決心， 否則最好找重視身材和健康的瘦朋友一起用餐， 模仿好習慣外， 羡慕之情還可助妳克服口腹之欲。
5、記錄飲食、多多喝水
用餐前花一點時間拍照， 晚上再仔細檢視， 就能更精確地掌握營養和熱量， 抓出害妳無法革命成功的大敵。
6、油醬糖鹽、少少就好
攝取過多對身體有害無益， 油、糖、多數醬料的熱量偏高；重鹹口味則容易導致水腫。
7、避免誘惑、不見為淨
自製力不夠的人， 少靠近飲料店和小吃攤， 也別像要避難般在家裡大量存糧， 以免天天都要辛苦地抗拒食物誘惑。
8、彈性調節、自我獎勵
真的不小心吃多了， 也不要拼命自責喔， 只要下一餐或是隔一天， 吃得比較簡單清淡來平衡就行了， 逼太緊反而難以堅持下去。
9、閉眼睛吃飯
專家指出， 吃飯時蒙著眼睛會更快地有飽腹感， 因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信號。
10、用藍色餐具吃飯
專家證實， 這個顏色可令人食欲降低， 且吃得更慢， 能夠更快速地捕捉到大腦中吃飽的信號。
11、不要把食物切成三角形的塊狀
營養學家稱， 切成楔形的食物無法估計每一份的大小，
春季六大消脂減肥的食物
減肥食物一：薄荷口香糖 很多女生都有吃零食的習慣， 其實她們並不是因為肚子餓， 只是因為嘴饞， 忍不住。 其實體重就是在這不知不覺間慢慢上升了。 所以下次當你嘴饞的時候， 就嚼嚼口香 糖吧。 口香糖能夠有效地抑制你吃東西的欲望， 從而減少你過多卡路里的攝入量。 雖然每天只能能減少大概60g卡路里的攝入， 但是日積月累， 1年就能減少 3kg了。
減肥食物二：紅薯 紅薯屬於粗糧的一種， 富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份， 而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動， 有助於身體排毒。 同時， 由於纖維結構在腸道內無法被吸收， 能夠阻撓糖類變為脂肪。 因此， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，
減肥食物三：豆漿 豆漿的原料是大豆， 而大豆裡含有豐富的優質植物性蛋白質， 除此之外， 還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分， 而這些成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類， 相當於在你的體內燃燒脂肪。 因為可以這樣說——我們喝豆漿的過程， 就等於是我們燃燒脂肪的過程。
減肥食物四：綠茶 茶本來就是一種有助於消化的飲品， 而綠茶中更是含有兒茶素， 能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒， 刺激你身體的新陳代謝， 加快減肥的速度。 除此之外， 綠茶中 還含有咖啡因， 它能夠刺激中樞神經系統， 並釋放血液中的脂肪， 使身體裡的脂肪得到充分燃燒。
減肥食物五：水果 水果含有豐富的纖維和維生素， 本身就是對身體十分有益的食品。 而其中， 櫻桃、葡萄、梨等更是排毒效果較好的食物， 可以使腸道潤暢， 排清身體毒素通。 其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸， 能夠使你較快感到飽腹感， 絕對是非常理想的減肥食品。
減肥食物六：茄子 有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以有效地阻止脂肪的吸收， 同時蘊含維他命A、B雜及C， 對減肥人士講系一種好食又有益食物。
