預防老年癡呆症要保持營養均衡

引發老年癡呆症的原因有多種， 營養不均衡因素更易引起老年人患上老年癡呆症， 要想預防老年癡呆症的出現， 就要注意保持老年人的營養均衡， 保證給大腦充足的營養供應， 但是又不能過量。

預防老年癡呆症如何做到保持營養均衡

老年人的大腦會出現逐漸萎縮的現象， 一般說來， 這是正常的生理現象。 一般認為， 45～65歲是初老期。 身體形態與功能會逐漸出現衰老現象。 65歲以上為老年期。 這期間大腦的萎縮會加劇， 此時， 應努力從食物上保證大腦供給， 發揮食物功能優勢， 保持智力。

在老年人的飲食均衡上有很多要注意的事項，

尤其是家人要安排好他們的生活。 一要注意以大米、麵粉、玉米、小米等為主食， 以保證腦細胞的重要熱能來源。 二要注意腦中氨基酸的平衡， 腦中氨基酸平衡有助於腦神經功能及大腦細胞代謝。 富含優質蛋白質的食物有魚類、蛋類、乳製品、瘦肉等。 三要注意必需脂肪酸的攝取， 這種脂肪在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等植物油中含量較多， 為不飽和脂肪酸。 可堅持每天食用幾個核桃， 或瓜子、松子等， 都是健腦益智的佳品。

通過以上介紹， 現在大家都知道了預防老年癡呆症就要從老年人的飲食做起， 注意一日三餐要保持營養均衡， 既要吃得好， 還要做到營養豐富且不能過量。 預防老年癡呆症還要做好家庭方面的護理保健工作，

從多角度多方面有效預防老年癡呆症， 讓老年人有一個健康的晚年生活。