人體的3個“A”
我們將人體在空間上可以分為3 個軸（axis），
即水準軸、矢狀軸、冠狀軸（見圖）。
簡稱為“3A”。
以這3個軸為標準，
可以對姿勢做出正確與不正確的評判，
這個方法被廣泛地應用在解剖學、生理學、人體工程學等等。
水準軸是沿左右方向與人體垂直的軸線， 將人體分為上、下兩個部分。 它是反映人體水準位置的一個評估指標。 也可以劃出不同高度的許多條水準軸。
在水準軸上評估人體姿勢要重點關注雙眼、雙耳、肩膀、髂前上棘、髂後上脊、膝蓋、腳趾部位。 通過水準軸可以判斷頭部偏斜、肩膀高低、骨盆傾斜、股骨旋轉、八字腳等問題。
矢狀軸是沿前後方向、與人體垂直的軸線， 將人體分為左右兩部分， 它是反映人體左右側對稱情況的評估指標。
在矢狀軸上評估人體姿勢要重點關注鼻根、胸骨上窩、肚臍、脊柱、膝蓋、足跟部位。 通過矢狀軸可以判斷頭部偏斜、軀幹偏斜、X型腿、O型腿、足內翻、足外翻、脊柱側彎等。
冠狀軸是與矢狀軸垂直、將人體分為前、後兩個部分的軸線。 這個軸不好用圖像直觀表示， 所以我把這個軸表示為垂直方向。 你可以想像這是一個左右方向的平面， 也就是沿正中線把身體前、後分開的線。
在冠狀軸上， 重點關注頭部、肩膀、髂前上棘與髂後上脊、小腿與腳的交角。 從冠狀軸上可以判斷出軀幹旋轉、骨盆前傾、足背屈或者足蹠屈。
首先， 你需要準備一部照相機（數碼卡片照相機即可）， 並且請另一個人為你拍照。 選擇暖和的室內， 穿短衣褲（露出肩、頸和膝蓋）， 不要太緊張， 就按自己習慣的姿勢赤腳自然直立。 站直以後， 用相機從正面、側面（左或右， 甚至左右兩側）拍下清晰的照片。
在正面照片的水準和豎直方向畫一個“十”字線， 再將側面照片畫一個“十”字線。
好啦， 你可以對比一下水準軸、矢狀軸、冠狀軸的圖像和你自己的兩張照片， 大致看出姿勢偏離的情況， 就能基本判斷出哪裡有問題。 當然， 如果想知道更準確的偏離情況並作出評估， 就要求助於專業人士了。
在人體異常姿勢中， 最重要的姿勢不正就是頭部前伸、骨盆前傾、脊柱偏斜、身體旋轉及負重關節不再垂直排列。
