怎樣有效預防白內障

1、瓜果蔬菜中含有大量的維生素C， 而眼中的維生素C含量比血液中高出約30倍。 維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害， 但由於老年人的營養吸收和體內的代謝機制都有大幅度下降， 眼內的維生素C含量也會下降， 時間一長， 就導致晶狀體變性， 引發白內障。

2、根據臨床科學表明， 老年人眼睛一旦接受太陽光紫外線照射的時間越是長， 白內障的患病率也就越是高。 所以我院專家建議老年朋友們， 戶外出行是需要的， 可以在外出的時候戴一些深色眼鏡， 來減少紫外線對眼睛的直接照射， 降低白內障的患病率。

3、人在脫水時， 體內液體代謝會出現紊亂， 同時會產生一些異常的化學物質， 損害到眼睛的晶狀體， 導致白內障。 因此， 我院專家建議， 老年朋友應該隨身帶水， 一旦出現高溫多汗或者腹瀉等情況導致脫水現象， 應該及時補充水分， 滿足體內的代謝需要。