老年性白內障是老年人視力障礙及致盲的主要眼疾， 目前多採用手術治療。 但對大多數初、中期老年性白內障病人來說， 藥外調理更為重要。
自我保健的主要方法是
1、避免過度視力疲勞。 用眼應以不覺疲倦為度， 並注意正確的用眼姿勢， 距離、光源是否充足等。 每用眼一小時左右， 讓眼放鬆一下， 如閉眼養神、走動、望天空或遠方等， 使眼得到休息。 儘量不要長時間在昏暗環境中閱讀和工作。
2、避免長期過量接觸輻射線。 長期接觸長波紫外線輻射， 可導致慢性蓄積性晶狀體損傷， 誘發或加速白內障的生成和發展，
3、堅持定期按摩眼部。 可做眼保健操進行眼部穴位按摩， 如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫風等穴位。 通過按摩， 可加速眼部血液迴圈， 增加房水中的免疫因數， 提高眼球自身免疫力， 從而延緩晶體混濁的發展。
4、注意飲食的宜忌。 白內障的產生與晶體內缺乏維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有關， 應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉（動物肝臟）、蛋類食物， 少食辛辣香燥、油膩難化之品， 並戒煙酒。
5、保持心情舒暢。 要避免過度情緒激動， 保持心情舒暢， 保證全身氣血流通順暢， 提高機體抗病能力， 這對白內障的康復，
