夏天到了, 漂亮衣服可以穿起來了, 可是冬春積累的“游泳圈”怎麼辦?為此小編推薦12種食物讓你輕鬆刮油。
1、蘋果:其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。 蘋果含豐富的鉀, 可排除體內多餘的鈉鹽, 如每天吃3個蘋果, 對維持血壓、血脂均有好處。
2、燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用。 由於燕麥中含有豐富的食物纖維, 這種可溶性的燕麥纖維, 在其他穀物中找不到。 因這種纖維容易被人體吸收, 且因熱含量低, 既有利於減肥, 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
3、蔥蒜:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,
4、山藥:其黏液蛋白, 能預防心血管系統的脂肪沉積, 保持血管彈性, 防止動脈硬化, 減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖。 山藥中的多巴胺, 具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 另外, 山藥還能改善人體消化功能, 增強體質。 過年過節期間若有消化不良, 可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
5、玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,
7、山楂:可加強和調節心肌, 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量, 還能降低膽固醇, 促進脂肪代謝。
8、芹菜:含有較多膳食纖維, 特別含有降血壓成分, 也有降血脂、降血糖作用。
9、紅棗:多食能提高機體抗氧化力和免疫力。 紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、土豆:有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。 土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質, 可謂“腸道清道夫”。
11、菊花:有降低血脂的功能,
12、海藻:素有“海洋蔬菜”美譽。 海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目, 一些海藻具有降血脂作用。 海帶等褐藻, 含有豐富的膠體纖維, 能顯著降低血清膽固醇。 海藻還含有許多獨特的活性物質, 具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。