腰身粗壯的人：
一日三餐的飲食應該妥善安排， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品， 即使要吃， 也應中餐吃， 若晚餐吃則輕易增肥。 晚餐應該以蔬菜、水果為主， 八分飽即止。 晚餐後別急於睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。 記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人：
由於平時養分攝進太多， 熱量消耗過少， “進出口”沒有平衡， 致使過多的養分物資堆積在腹部才使它“異軍崛起”。 要讓“大腹”變得“細長”， 癥結是轉變平日的飲食結構， 總體上把握“少葷多素， 儘量少吃”的原則。 最好每週停食一餐。 停食時為了不使腸胃受“委屈”，
小腹鬆弛的人：
其主要原因是飲水過多。 過多的水分會增長腎臟和膀胱的累贅， 以致使小腹鬆弛。 為了對症下藥， 應該嚴厲節制天天的飲水量。 喝水時每次少量， 切忌“痛飲”。
食療小菜譜：
鮮拌三皮：西瓜皮200克， 黃瓜皮200克， 冬瓜皮200克。 將西瓜皮刮往蠟質外皮， 冬瓜皮刮往絨毛外皮， 與黃瓜皮一起， 在開水鍋內焯一下， 待冷卻後切成條狀， 放進少許鹽、味精， 裝盤食用。 可經常食用， 具有清熱利濕減肥之效。
赤小豆粥：赤小豆30克， 粳米50克。 將赤小豆、粳米洗淨、進鍋， 加淨水煮至米爛成粥。 逐日2次， 作早晚餐食用， 久服可利水濕、健脾、減重。
燕麥片粥：燕麥片50克。 將燕麥片放進鍋內， 加淨水待水開時， 攪拌煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
