她不怕老竟是常做這事！

學點新東西。 學習是保持大腦活力和身體機能的最佳方式之一。 每天固定時間學習不僅能讓自己有所收穫， 還能達到防病抗病的目的。 英國研究顯示， 學習外語可以使阿爾茨海默症的發病延緩4年， 如果在老年時學習， 預防效果更明顯。 美國拉什大學的研究還指出， 如果從小養成讀書寫字的習慣， 並一直保持到老年， 患上阿爾茨海默症的幾率會下降三成以上。 此外， 學習新事物， 打破固有生活習慣也對大腦健康有十分重要的意義。 學習過程中產生的強烈使命感， 可以促進大腦分泌某種化學物質，

保護大腦神經組織。

從心理上說， 學習新事物還能填補老人退休後在事業上的空虛感， 學習過程中認識的同齡夥伴， 可以減輕老人的寂寞感， 重新規劃晚年生活更是重新認識自己的過程。 建議老人可以學學外語、攝影、樂器演奏等。

多花時間和家人朋友一起。 退休後與同事聯繫減少， 孩子們又大都因為工作原因在外奔波， 很多老人都會變得空虛寂寞。 建議老人自己多創造機會結識朋友， 主動與子女家人加強聯繫， 以有效改善心態， 緩解負面情緒。 一些老人雖然很想多跟子女待在一起， 但礙於子女忙碌的生活工作， 以及不同生活方式可能引發的矛盾， 對與子女同住存有心理障礙。

建議老人在保持健康的前提下，

盡可能多與子女溝通， 跟他們一起吃飯， 節假日一同外出， 將對孩子們的關愛和思念表達出來， 就能起到強化親情， 提升情緒的作用。

發揮餘熱， 服務社會。 曾經的單位骨幹， 退休後只能在家帶孫子；曾經的技術高工， 晚年卻空有本領“報國無門”。 老人的這種“賦閑”， 除了會讓自己覺得不習慣， 更是社會財富的一種浪費。 2011年， 美國著名調查諮詢公司蓋洛普的一項研究發現， 每天花更多時間在社區活動的老人相對更幸福， 也更少有壓力。

建議有能力的老人退休後多參加社區活動， 發揮餘熱。 如之前在單位是當領導的， 可以多組織社區老人一起做社區服務工作；如果退休前是技術骨幹， 不妨將自己技術中的實用部分傳授給其他老人；退休前是文藝骨幹的，

可以組織社區老人唱歌跳舞， 豐富晚年生活。

給自己存點錢。 在日漸完善的養老體系下， 存錢養老的作用似乎正在變弱。 但給自己存點錢， 能讓晚年生活顯得更遊刃有餘。 比如， 退休後有了更多時間， 老人正好可以把它利用起來， 完成年輕時未完成的目標， 如學彈鋼琴、去嚮往已久的地方旅遊。 所有這些願望的完成， 都需要有一定的經濟基礎作保證。 此外， 年紀大了， 不代表就不能追求美了， 看到自己喜歡的衣服、首飾、小物件， 也需要有點閒錢供自己自由支配。 為自己存點錢， 不讓自己為“小錢”而困擾， 才能讓生活更加自如。

給自己找樂， 讓自己多笑。 退休後， 焦慮抑鬱等負面情緒難免滋生， 如果不能正確疏導，

就可能造成嚴重後果。 所以老人一定要學會調節心情， 盡可能讓自己在面對各種變動時， 保持一顆平常心。 比如， 對於角色上的轉變， 對於生活節奏的變化， 對於人際關係的調整， 都需要用平和的心態理性面對。 平和心態還是預防心腦血管疾病的有效手段， 研究表明， 無論抑鬱或暴怒情緒， 都會增加罹患心臟病和腦卒中的風險。

建議老人多笑， 給自己找樂， 比如多看有意思的書、搞笑的電視節目、喜劇影視劇等。 研究證實， 僅僅觀看20分鐘的搞笑視頻， 就能有效改善老年人的記憶力、降低應激激素水準、降低罹患心臟病的風險。

只有理性看待自己的年齡， 才能找到有效的應對之法， 並從中獲得幸福和快樂。 衰老不可抗拒，

要正視自己的年齡變化， 60歲的人肯定不可能像20歲時那樣擁有青春活力， 但老年人也不必因此背上心理負擔， 正確的方法是做到認老而不服老。

老年人沒有年輕人的精力和體力， 但閱歷和經驗讓老人對世界有著更透徹和深刻的認識；面對危機和困難時， 老人的判斷更準確。 老人應該努力去學習和適應時下的生活環境， 結合自己的經驗， 在晚輩面臨困惑時給出意見和建議。

不服老不是一味逞強， 凡事要根據自己的身體狀況和實際條件適可而止， 具有冒險性質或挑戰性過強的活動， 老年人最好不要參與。