針對腰椎間盤突出的3A姿勢診斷及療法

腰椎間盤突出是可以防治的， 注重姿勢健康與腰背部關鍵肌肉的運動練習， 就能最大限度腰椎間盤突出的患病， 並且可以通過運動恢復受損的結構。 90%以上的腰椎間盤突出引起的腰痛， 是不需要開刀手術就可以緩解疼痛、消除症狀的。

3A姿勢診斷

腰椎間盤突出的3A姿勢評估重點是骨盆位置、腰椎前凸、頭部前伸及膝關節與腳部的位置和姿勢。

冠狀軸：身體軀幹旋轉， 身體左右側不在一個冠狀面上；雙側肩膀向前突出。 雙側外八字腳。

水準軸：兩側肩膀不一樣高， 兩側骨盆不一樣高。

矢狀軸：頭部向前伸，

痛點：在脊柱深部肌群， 包括豎脊肌、最長肌、髂肋肌、梨狀肌、臀大肌等部位可觸及痛點。

3A姿勢治療

1.坐姿調整。 身體要挺直， 上身不要傾斜， 頭部不要前伸；雙腿不要交叉， 保持雙腳與肩同寬， 腳趾伸向正前方。 在工作中每隔30～40分鐘應該休息一下。

2.深部按摩。 尋找腰部疼痛敏感點， 進行深部按揉， 緩解局部疲勞， 促進血液迴圈。

3.動作練習