腰椎間盤突出是生活中比較常見的一種骨科疾病。 對於腰椎間盤突出的患者而言在日常的生活中有什麼需要注意的呢?下面就幾點腰椎間盤突出的須知供大家參考一下。
不要長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰工作的， 如木工刨木、農民鋤地等， 進行這類工作時， 腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時， 腰部壓力可增高五倍!所以， 長期彎腰工作的腰背痛發病率高， 很容易患上腰椎間盤突出。 因此， 建議患者儘量減少彎腰， 否則對腰椎間盤康復是極為不利的。
不要貪涼
腰部十分敏感， 冷空氣的刺激會導致腰部小血管收縮， 血液不通常， 腰部神經受到刺激而加重腰椎間盤突出症狀， 使疼痛加重。 因此患者應做好腰部保暖工作， 必要時進行腰部熱敷以促進血液迴圈， 幫助緩解疼痛症狀。
不要長期久坐
坐著的時候， 腰椎處於後彎狀態， 腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態， 此時腰椎間盤所承受的壓力增大十倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張， 就會誘發慢性勞損， 對腰部的穩定性和保護性下降， 同時， 坐的時間長了， 腰椎間盤承受的壓力過大， 會進一步加速腰椎間盤退變， 在這個基礎上， 再承受外力的施壓， 椎間盤纖維環很容易破裂， 髓核突出壓迫神經。 所以， 工作的過程中注意變換體位，
不要劇烈運動， 避免外傷
外傷， 也是腰椎間盤突出的主要原因之一。 劇烈運動同樣會使患者原已破裂的纖維環傷口再度破裂， 加重突出。 尤其在腰椎間盤突出急性期， 神經因髓核的壓迫刺激而出現水腫和無菌性炎症， 劇烈運動會進一步作用突出物對神經的摩擦刺激， 這樣對神經水腫和炎症的消退是極其不利的。 因此， 患者應絕對禁止劇烈運動。
不要睡軟床
我們正常脊柱有一個“s”形的生理彎曲度， 臥床休息的時候應選擇軟硬適中的床墊， 過軟、過硬的床墊都會對脊柱的生理彎曲度產生不利影響， 不利於腰椎間盤突出康復。
不要吃刺激性食物
因為腰椎間盤突出後神經對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，
不要使用爆發力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間， 它所承受的壓力很大。 假若突然外加超負荷爆發力， 那麼椎間盤受到損傷的幾率是極大的。 所以， 我們要注意腰部的使用， 緩慢用力。 比如在搬運重物的時候， 要做好準備， 不要突然用力。
