現如今， 快節奏的都市生活中很多人的飲食並不規律， 往往就會造成腸胃上的不適。 要保證腸胃健康， 就要從飲食入手。 今天， 小編為大家所要介紹的是飯後吃什麼食物可以調理， 快來一起瞭解瞭解吧。
腸胃不好的飲食原則
晚餐要以清淡、易消化為原則， 最好選擇麵條、米粥、玉米、豆類等食物， 還應選擇一些含纖維和碳水化合物多的食物， 比如土豆、芋 頭、番薯等， 並可適當吃些粗糧。 晚餐儘量不要吃太多的甜點、油炸食物， 也最好不要飲酒， 以免刺激腸胃， 影響睡眠。
大家吃飯不要 吃得太飽， 只要你覺得不吃也不會餓著就可以了。
吃主食時， 按以往的食量再留下一口就成了。 比如吃餃子， 往常吃20多個才飽， 以後吃十七八個就夠了。 往常吃米飯用大碗， 還要盛滿碗壓實。 這以後用小碗、 鬆散， 盛完飯以後再撥出一口就可以了。 如果吃了零食， 比如蘋果、牛奶、餅乾等， 那麼就應減少葷食、高油高蛋白高鹽的食物攝取量， 這樣保證總量不超標。 萬一要是覺得餓，
除此之外， 有哪些食物可以調理腸胃呢？
腸胃不好飯後吃7種食物
吃火鍋後喝點優酪乳。 火鍋湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋後喝點優酪乳， 可以有效保護胃腸道黏膜。 此外， 優酪乳中含有乳酸菌， 可抑制有害細菌的生長。
吃速食麵後吃水果。 進食速食麵後吃一點水果， 如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等， 可以有效補償維生素與礦物質的不足。 此外， 提倡煮食速食麵。 煮後的麵條更柔軟， 有利於腸道吸收水分， 幫助消化。
吃蟹後， 喝生薑紅糖水。 蟹肉屬寒性， 脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。 吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，
燒烤後吃根香蕉。 燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。 最新研究發現， 香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用， 保護胃腸。
吃得太油膩， 喝杯芹菜汁。 如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
飯後消化不良喝大麥茶或橘皮水。 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。
飯後吃個柿子， 潤肺止咳。 柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效， 對於有呼吸道疾病的人來說， 是理想的保健水果之一。 但柿子不能空腹吃， 其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
腸胃不好的朋友們， 要吃對食物哦。
