胃脹氣的飲食宜與忌

胃脹氣吃什麼好？出現胃脹氣的狀況， 就要吃對食物。 因為有些食物可以緩解胃脹氣， 有些食物確實胃脹氣時萬萬不能吃的。 下面就來和小編一起瞭解瞭解胃脹氣的飲食宜與忌是怎樣的吧。

胃脹氣吃什麼好

黃瓜。 黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素， 有助於減少脹氣。

香蕉。 香蕉、獼猴桃、柳丁和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水準， 防止水腫和腹部脹氣。 香蕉還富含可溶性纖維， 有助緩解或預防便秘。

木瓜。 木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質， 防止腹脹。

蘆筍。 蘆筍是防止脹氣的超級食品。

蘆筍具有利尿作用， 能幫助人體排出多餘水分， 緩解腹脹不適。

優酪乳。 優酪乳中的益生菌有助於調節消化系統， 有益胃腸道健康。

茴香。 茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣， 使氣體順利通過， 減輕腹脹不適感。

生薑。 生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉， 減輕腹部脹氣。 生薑中還含有可消化蛋白質的酶， 降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

薄荷茶。 晚餐之後， 喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶， 有助於放鬆胃腸道肌肉， 緩解腹部脹氣。

接下來， 還有胃脹氣時絕對不能吃的食物哦。

胃脹氣不能吃什麼

油炸食物。 油炸的食物， 通常都是將一樣事物裹在麵糊中然後進行深炸， 也就是將食物變成了一種對於消化道來說有點硬的食物。

經過了油炸之後的食物都變成油膩而且高脂肪的食物， 這兩樣物質對於腹部來說都是有害的。 如果本身腸道有炎症的話， 吃了油膩的食物之後， 容易引起噁心或者腹瀉的症狀， 所以建議容易胃脹氣的人應該儘量少吃油炸的食物， 例如炸雞塊、炸薯條等等。 想吃雞塊吃得比較健康的話， 那麼不妨可以改變一下烹調的方法， 改成用麵包糠或者焙烤的方法來進行烹調， 相對的會更加的健康。

辛辣食物。 辛辣刺激性高的食物會擾亂食道， 同時也會引起胃脹氣。 味道較辣的紅辣椒， 吃進去之後如果有燒心的感覺的話， 建議可以喝一點的乳酸降低辣度， 容易對胃產生一定的刺激性， 引發胃脹氣問題。

建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物， 以免對胃部產生進一步的刺激。

巧克力。 這裡所說的並不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題， 適量的吃掉巧克力其實對於健康也是有一定的好處。 重要的是不要過量食用， 過量食用不但會有肥胖的問題， 同時還會導致胃脹氣。 巧克力會導致下食道括約肌放鬆， 從而引起胃酸倒流的問題， 尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力， 即使只是一小塊也有可能會引起問題。

酸性果汁飲品。 酸性的果汁飲品會擾亂消化道， 刺激敏感神經發熱等， 喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣， 但是實際上就是一種干擾。 在腹部多餘的酸會引起其他的問題，

如果是空腹狀態下飲用的話消化道裡就已經充滿了酸性的物質， 增加多餘的酸性物質會引起腹痛的問題。 這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題， 因此這類的飲品應該要慎重選擇。

薯蓉。 薯蓉是將土豆完全的煮爛之後加上牛奶、奶油等烹調而成的， 口感非常的順滑， 容易入口， 是不少人都愛吃的食物。 因為其容易入口， 很容易就過量。 但是吃得太多卻會導致胃脹氣的問題， 因為裡面除了土豆之外， 還添加了很多的牛奶和奶油等， 容易就會有飽脹的感覺， 引發胃脹氣問題。

如果有胃脹氣的症狀， 一定要吃對以上幾種食物哦。