剛剛過了立秋， 很多人認為終於可以喘口氣了， 從燒烤模式到汗蒸模式， 夏天的痛苦不是一時半會兒可以說得完的。 夏天， 我們都知道要養脾胃， 而秋季， 則是最宜養肺。 立秋後， 大自然的世間萬物就開始慢慢發生改變， 所謂， “陽氣漸收， 陰氣漸長”， 不僅僅是動植物， 人體的陰陽代謝也亦如此， 自然而然也逐漸進入陽消陰長的過渡時期。
秋天是萬物蕭條的時節， 同時也是為冬天做準備的“準備階段”。 身體的各方面都需要調整， 與我們息息相關的就是衣食住行了， 可以說這就是我們的生活!下面從這四點為大家梳理秋季如何養身。
衣
自古以來， 養生貫穿我們整個生活。 民間早就流傳著“春捂秋凍， 不生雜病”的養生之道。 因此， 我們也不能太保護我們的身體， 秋季穿衣在保暖的同時， 也要順應“陰津內蓄， 陽氣內收”的需要， 讓身體適當地接受一下“冷凍”的滋味， 可能會有意想不到的效果。
保健專家也提到， 這其中可能會產生一些誤區。 真正的“秋凍”， 不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。 這是因為， 初秋， 暑熱未盡， 涼風時至， 當天氣驟然變冷時， 適當地增衣是必要的， 否則不但不能預防疾病， 反而會招災惹病。
“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜， 而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。 “秋凍”的另外一層意思是， 晚秋可適當拖延增加衣服的時間，
食
立秋之後， 晝夜溫差逐漸加大， 在飲食上不能繼續攝入生冷的食物。 應該慢慢轉變， 堅持祛暑清熱， 多食用一些滋陰潤肺的食物。 醫學專家認為， 秋季燥氣上升， 易傷津液， 因此， 在飲食上應以滋陰潤肺為宜， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。 另外， 多吃豆類等食物， 少吃油膩厚味之物。
此時的氣候或許還會比較炎熱， 因為夏天還未真正過去。 在這種情況下， 建議可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱， 還可及時補充體內維生素和礦物質， 中和體內多餘的酸性代謝產物， 起到清火解毒的作用。
“民以食為天”， 再者， 中華飲食文化歷史悠久， 對於身體的調理很有一套。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃， 秋天不妨適度吃點健康和胃的食物， 以促進脾胃功能的恢復， 如芡實、山藥等。
住
有一句俗語， “早睡早起， 方能養生”， 這對於起居調養很重要。 是因為“早臥”可調養人體中的陽氣， “早起”則可使肺氣得以舒展， 防止收斂太多。 秋季適當早起， 還可減少血栓形成的機會， 對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
立秋之後， 天氣早晚較涼，
首先， 立秋以後， 早晚天氣偏涼， 空調開放時間不易過長， 夜裡最好不開或只開除濕。 這樣， 既可降溫祛暑， 又可預防空調病;二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效， 可有效防治“空調病”;三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人， 不易開空調， 必要時避免直吹或將腹部蓋好。
行
立秋不是真正秋天的到來， 炎夏的餘熱未消， 處暑節氣也將在8月底接踵而來， “秋老虎”也虎視眈眈， 天氣逐漸轉向幹熱。 特別是在立秋前後， 很多地區仍處於炎熱之中。 所以， 要當心“秋老虎”， 小心中暑。
此外， 到了秋季還適宜多做些戶外活動， 適當多些日曬， 不同於盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意， 立秋後上午10點前可增加些室外活動。 在秋季幾乎所有的運動項目都相宜， 還可根據身體情況和需要， 做些健身操、小球類運動， 週末還可嘗試登山等戶外活動。
結語：夏去秋來， 季節的轉換瞬間， 很多人的身體大呼“吃不消”， 各種疾病因此也會隨之而來。 所以， 正值秋天剛到之際， 我們要給身體做好各種措施， 打個“預防針”。 當然生活的衣食住行也是特別重要的， 只有這樣， 才會擁有一個好的身體。
