許多不吸煙的人或者對吸煙沒研究的人會以為， 吸煙， 不過就是打開一包香煙， 拿一隻出來， 然後點燃， 就抽唄！其實吸煙的學問很多， 很多吸煙引起的疾病其實是由於吸煙習慣不好才引起的。 所以要更健康的吸煙， 就要學會保持好的吸煙習慣。
一、吸煙前要先補充足夠水分。
吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌症等疾患與長期在人體水分失衡狀態下吸煙有著直接關係！水是生命之源、人體之本， 水是焦油的天然剋星。 水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外， 在人體水分失去平衡的狀態下，
所以， 健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙， 養成先喝水後吸煙的習慣。
二、新開包的煙要放放再吸。
新買的捲煙， 在剛剛打開煙盒時不能立即吸食！——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住， 要通風幾天才行。 這是因為， 捲煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和捲煙包裝材料， 以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中， 打開包裝後的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，
所以， 扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下， 三分鐘以後再吸；這會大大降低吸煙對人體的危害。
三、一隻煙要一次吸完。
現在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強， 有些煙民為了少吸幾支煙， 將一支煙分幾次吸， 掐滅了再吸， 他卻不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙！
炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質， 同時， 再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量， 把更多的有害物質帶入身體。 所以， 掐滅的煙不能再吸。
四、要間歇性吸煙。
一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，
五、在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲煙。
焦油是香煙中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質， 而且不容易被人體排出。 降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事。 煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質， 附著於吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，
所以， 在確保吸食滿足感和口感的前提下， 要儘量選擇低焦油的香煙。
六、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙。
如前所說， 通常情況下混合型捲煙的生理強度高於烤煙型， 所以更能給吸食者帶來滿足感， 即可減少吸煙的數量。 而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配， 能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分， 達到降焦減害的目的。
七、在自然香氣與人工香氣的煙草產品中選擇自然香氣濃的產品。
近年來， 純天然、有機的食物和用品越來越受到人們的重視， 它在給人們帶來更健康的消費的同時， 也成為了新的消費時尚。 自然， 健康的香煙也應當注重材料的天然程度。
所以在選擇香煙的時候， 最好注意一下煙草的味道， 選擇人工添加較少的產品。
八、在新煙和舊煙間選擇新一點的煙。
這裡的新舊是指投放市場的新舊， 而不是生產日期。 有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子， 受到很多煙民的支持， 但這些煙的配方大多也一直沒有改進， 已經落後於時代， 無法達到我們對健康的需求。 所以選擇新推出的煙， 科技技術在其中有更多應用， 會給我們的健康帶來更多的保障。 舉個身邊的例子， 像中南海過去從10mg到3mg的煙都分別用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過濾嘴， 達到降焦減害的目的，而最新出的I時代5mg卻用回了普通濾嘴，並同樣把焦油含量降到了5mg/支。這是因為I時代5mg通過其它手段和技術如：膨脹煙絲、高透氣度捲煙紙等技術，同樣達到了降焦的目地，充分說明了中南海的降焦技術已經更全面成熟，這樣就保證了消費者在吸煙的過程中感覺很舒適順暢，是科技進步的完美體現。
達到降焦減害的目的，而最新出的I時代5mg卻用回了普通濾嘴，並同樣把焦油含量降到了5mg/支。這是因為I時代5mg通過其它手段和技術如：膨脹煙絲、高透氣度捲煙紙等技術，同樣達到了降焦的目地，充分說明了中南海的降焦技術已經更全面成熟，這樣就保證了消費者在吸煙的過程中感覺很舒適順暢，是科技進步的完美體現。