生活壓力吃飯不規律， 或者不知節制飲食等等原因， 造成了很多人腸胃不適。 腸胃虛弱的人， 面對無數美食， 腸胃不好卻要顧東顧西， 不能大快朵頤。 那麼腸胃不好， 飲食上究竟有哪些注意事項呢？
腸胃不好應該多吃什麼？
多吃一些溫和類的水果， 如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等， 現在正是板栗上市的季節， 這裡就為板栗做些特別的說明， 板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣， 還有延年益壽抗老防衰的作用， 多吃粥類、多喝清淡的湯類， 這些很給胃的消化壓力不大， 很容易的得到消化， 堅決不要吃生硬的飯菜，
多吃一些溫和類的蔬菜， 如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜等， 和溫和的肉類， 如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚， 禽類蛋等。
對於有煙酒喜好的朋友應該立刻戒煙、戒酒， 若是因為應酬， 可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西， 如：牛奶， 不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料， 更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的， 他們對胃的傷害最大， 喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水。
各種動物肉類、魚類等、含油重的湯類， 不要放涼了吃， 要趁熱吃， 但是也不要在很燙的時候吃，
少吃或者不吃辛辣類的食物， 辣椒、洋蔥、大蒜， 這些都對腸胃有非常強的刺激作用， 若是以前喜歡吃， 那麼要慢慢改為少吃， 到最後不吃， 特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等， 它們簡直就是腸胃的慢性殺手
吃只是一個方面， 除了吃之外， 我們還要適當的搭配一些運動， 起到多方面的調理作用， 這樣也就可以更好的更快的調理好腸胃， 可以多做以下一些運動：飯後腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等， 不要進行劇烈的運動，
不要熬夜， 不要半夜還吃零食， 早睡早起， 按時作息也是非常重要的， 睡覺的時候， 就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部， 這樣能起到更好的保護腸胃的作用。
胃腸不適飲食注意七點：
1、每日進餐定時定量不過飽；若有條件， 最好少量多餐， 每天5-7餐。
2、避免機械性和化學性刺激過強食物， 機械性刺激增加對粘膜損傷， 破壞胃粘膜屏障， 如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等；化學性刺激會增加胃酸分泌， 刺激胃粘膜， 如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
3、禁忌易產酸食物， 如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；易產氣食物， 如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等；生冷食物， 如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物，
4、選擇營養價值高， 細軟易消化的平衡膳食， 如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等， 經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激；同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。
5、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以麵食為主。
6、烹調方法。 可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法， 不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7、其他， 進食時應心情舒暢， 細嚼慢嚥， 以利於消化；根據自己的膳食習慣， 配製可口飯菜；供給細軟、粗纖維少的食物。
再忙也不要虧待了胃， 否則腸胃不適， 要損失多少美味！
