失眠吃什麼好呢？失眠的原因有很多， 也可以通過飲食來進行調理。 要知道， 失眠對人們健康的影響是很大的， 所以一定要多注意哦。 今天， 就來一起看看失眠吃什麼食物以及要如何進行飲食調理吧。
失眠吃什麼好
主食的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
肉類的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂， 腦磷脂豐富的食物。
蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
水果的選擇：如果因為過度勞累而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 這些水果都屬於鹼性食物， 具有抗肌肉疲勞的作用。
除此之外，
失眠的飲食調理方法
早餐一定要吃， 應多吃一些補腦的食物， 幹稀搭配、主副食兼顧。 以滿足上午學習的需要。 但是不要暴飲暴食， 否則會使大腦靈敏度降低， 影響學習效率。
午餐講究營養， 吃飽吃好， 有糧、有肉、有菜、有豆， 幹稀搭配。
晚餐吃八分飽， 晚餐儘量要吃得少一點， 不可過飽， 睡前不要吃東西， 也不要喝大量的水。 如果晚飯過於豐盛、油膩、吃得太多、太晚， 使胃內排空時間延長， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 導致夜裡無法好好睡覺。
適量補充助眠食物—平時注意攝取具有補心安神促進睡眠的食物， 日常膳食以清淡為主。
失眠吃什麼好？如果有失眠現象就要吃對食物哦。
