造成腰腿痛的原因很多， 其中不良的姿勢是產生不適的原因之一。 您是否想過腰酸背痛可以通過各種姿勢來預防?您不妨在日常生活和工作中採取以下姿勢， 預防腰酸背痛。
(1)坐的姿勢：腰要挺直， 雙腿平放於地面， 不要一個姿勢時間過長， 半小時起來走動活動一下。 如工作需要長時間坐著， 最好加護腰給予支持。 利用軟靠墊保持腰背的生理弧度， 避免經常扭動身體， 可用轉椅完成身體的扭轉動作。
(2)站立姿勢：要抬頭， 下巴收回， 肩膀平直放鬆， 胸部微向前傾， 下腹內收挺直， 不含背， 保持腰部的正常弧度，
(3)睡眠姿勢：最好睡木板床加墊5釐米左右的床墊， 這樣使背部得到完全的休息。 側臥時腰要直， 膝關節微屈。 仰臥時腰間可墊放毛巾卷， 來保持腰部弧度。 起床時先轉身， 後將雙腳放在床旁， 用手力把身體支撐起來。
(4)提取重物的姿勢：先坐低臀部， 一腳在前一腳在後， 並彎曲膝關節， 背部保持挺直， 注意臂和肘貼近身體， 物件也要盡可能貼近身體。 手緊握物件， 並用手承拖重物。 提取重物時動作要連貫及緩慢， 避免忽動忽停， 用身體重量引動， 然後用腳力撐起， 把重物提升。
