便秘吃什麼好呢？每天正常的排便是很重要的， 如果出現了便秘現象就需要及時緩解。 而藥物緩解便秘是有副作用的， 最好不要吃藥治療便秘。 那麼， 吃什麼治便秘呢？今天， 就和小編一起看看便秘吃什麼吧。
便秘吃什麼好
橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物：油酸有乳化作用， 能軟化腸內糞便， 促進排便。 富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物：在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一， 能增加益生菌數量， 從而間接預防便秘。 富含維生素C的食物還有鮮棗、柳丁和綠葉蔬菜等。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物：鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用， 適量攝取有助通便。 富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物：乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。 但乳酸菌分動物性和植物性兩類， 能起到預防便秘作用的是植物性乳酸菌。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物：寡糖又稱為低聚糖， 是碳水化合物的一種， 其聚合度相對較低。 研究發現， 寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量， 有助調整腸道環境。 富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
接下來， 還有緩解便秘的食療方， 別錯過了。
便秘的緩解食療方
杏仁當歸燉豬肺
原料：杏仁15克， 當歸15克， 豬肺250克。
做法：將豬肺洗淨切片， 在沸水中氽後撈起， 與杏仁、當歸一起燉熟即可。
功效：潤肺， 潤腸通便。
松子粥
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎， 同梗米煮粥。
功效：養陰潤腸。
杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法：甜杏仁打碎成泥， 黑芝麻淘洗乾淨， 白糖、蜂蜜熬化， 加入黑芝麻、甜杏仁攪勻， 冷卻即可。
功效：養陰潤燥， 潤腸通便。
鮮筍拌芹菜
原料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。
制法：將竹筍煮熟切片。 芹菜切段， 用開水略焯， 控盡水分與竹筍片相合， 適當調味即可。
功效：清熱， 潤腸， 通便。
胡桃粥
原料：胡核仁4個、粳米100克。
做法：將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。
適合人群：適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
有便秘現象的話不如就來試試以上食物吧。
