合理的食補是寶寶快速長高的最佳方案, 對於身體健康的寶寶, 是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。 只有體弱多病的寶寶, 才可在醫生的指導下對症進行合理的藥補。
在選擇食補的飲食上, 要選擇一些“藥食同源”的食物, 這些食物含有豐富的營養元素, 同時味甘性平, 適量進食, 如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。 在促進寶寶長高的同時, 可提高寶寶自身的免疫力。
寶寶春季長高食譜方案二:補充含鈣豐富的食物
鈣除了是骨骼發育的基本原料,
豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物都是含鈣豐富的食物, 寶寶想要快速長高, 就得多吃這些食物。 同時為了提高寶寶吸收鈣營養, 除了讓寶寶多曬太陽外, 還應注意提供含維生素d較豐富的飲食, 如蛋、奶、動物肝、海產品等。 注意限制寶寶過多地吃糖或甜食, 這樣易使體內的鈣和維生素D被消耗掉, 導致身體缺鈣。
寶寶春季長高食譜方案三:適當增加優質蛋白質
從出生到一周歲, 是寶寶生長發育最快的時期, 寶寶吃什麼長得快, 那就得多吃含優質蛋白的食物, 因為寶寶生長發育速度增快,
優質蛋白的食物有雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、乳製品及豆製品等, 主食上多選用大米、小米、小紅豆等。 同時要提醒的是:牛肉和羊肉雖然也是高蛋白質的食物之一, 但是他們熱造, 不宜讓寶寶吃得太多, 而且要多選用易與寶寶消化吸收的魚蝦類或蛋類。
寶寶春季長高食譜方案四:注意攝取維生素和礦物質
維生素是人體維持正常的生理功能, 所必須攝取的一類微量有機物質, 在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。 若是不能滿足寶寶對維生素的需求, 那麼易發生“春季易感症”, 如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。
因此, 除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外,
寶寶春季長高食譜方案五:提供必需量的脂肪
人體大腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸, 這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成, 必需從食物中攝取, 因為它們是大腦的主要組織成分, 若缺乏, 將會影響寶寶的智力發育。
為了讓寶寶長得又快又好, 給寶寶做菜時儘量採用植物油, 並多吃一些富含植物性脂肪的飲食, 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
小編總結:寶寶吃什麼長得高、長得快?在注意合理的食補的同時, 還要注意寶寶蛋白質、鈣含量的攝取和吸收,