老年人預防尿失禁，千萬注意八點

尿失禁可發生於各年齡組的病人， 但以老年病人更為常見， 尤其是老年女性患病率約達37.7%， 且隨著婦女的年齡增加， 其發病率也不斷升高， 老年男性尿失禁的發病率大約為18.9%。 專家提醒， 要預防尿失禁， 需要做到6個方面。

一、心態

要有樂觀、豁達的心情， 以積極平和的心態， 面對生活和工作中的成功與失敗、壓力與煩惱;

二、排便方式

提倡蹲式排便， 有益於盆底肌張力的維持或提高;

三、勿憋尿

防止尿道感染， 勿憋尿;

四、勿補水

睡前限制水分攝取， 免用酒精、咖啡因等利尿性飲料;

五、運動

加強體育鍛煉， 積極治療各種慢性疾病，

六、飲食

飲食要清淡， 多食含纖維素豐富的食物， 防止因便秘而引起的腹壓增高;壓力性尿失禁可進行盆底肌功能鍛煉如提肛鍛煉。