肩周炎以肩部逐漸產生疼痛， 肩關節活動功能受限而且日益加重， 致一定某種程度後逐漸緩解， 直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。 肩周炎早期主要為肩部疼痛， 特別是在夜間疼痛加重， 病情持續發展， 患者肩關節活動受限， 有時連穿衣、梳頭都比較困難。 那麼如何預防肩周炎？
1、加強肌肉鍛煉
加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展， 日常生活中應該活動肩關節， 聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。
2、補充營養
營養不良可導致身體虛弱， 關節容易受到炎症感染， 導致肩周炎， 生活中要補充營養預防肩周炎。
3、防寒保暖
寒冷是肩周炎的誘發因素， 所以要採取保暖預防肩周炎， 根據天氣增減衣物， 溫暖的情況下肩部血液流通快， 可很好地起到預防肩周炎的效果。
4、適當休息
過度勞累會引起肩周炎， 大家在生活中一定要注意休息， 長期工作後要活動肩部， 可以做聳肩、按摩動作， 使肩部肌肉得到放鬆， 促進局部血液迴圈， 每小時休息5到10分鐘。
5、正確的坐姿以及手部姿勢
坐立時， 大腿與腰， 大腿與小腿應保持90°彎曲， 手腕和前臂呈一條直線。 儘量不讓手臂懸空， 不要長期處於同一個姿勢， 及時活動手腕部和頸肩部。
6、溫熱的浴水
洗澡水溫熱是最重要的，
