常跳繩可以治療肩周炎

肩周炎是中老年人常見病和多發病， 此病藥物治療效果不佳， 但是選擇合適的運動項目並長期堅持鍛煉， 可獲得滿意的效果。 跳繩就是一種不錯的選擇。

跳繩是一種全身性有氧運動， 跳繩時， 雙臂的搖擺運動帶動肩部不停的旋轉， 對緩解肩部活動受限、酸痛疲勞效果良好。 一上一下的跳躍運動可以緩解腰部肌肉壓力， 強化肩部功能， 加強肩部的血液流通， 因此， 跳繩可以跳走肩部不適症， 對肩周炎患者大有裨益。 此外， 跳繩可以鍛煉人體的平衡能力及耐力， 增加人體對氧氣的吸入， 促進心腦血管血液迴圈，

要注意的是跳繩前要做好足部、踝部、腿部、肩部、腕部的準備活動， 讓這些部位的關節及肌肉得到充分的放鬆， 避免受傷。 跳繩的花樣很多， 其中以雙臂交叉跳鍛煉肩部的效果最好， 因為此跳法兩臂擺動的幅度較大。 跳繩運動持續的時間可根據自身情況而定， 但最短不能低於一刻鐘。