專家指出， 燥邪性乾燥侵犯人體， 最易損傷人體的津液， 導致陰津不足、虛熱內生、熱擾心神、心陰不足、心神失養， 造成心煩、失眠等症。 進行食療時可選擇以下四種方法：
羅布麻即溶飲
羅布麻葉500克加水適量煎煮3次， 去渣留液， 之後， 將3次藥液合併再以文火煎煮濃縮到將要幹鍋時停火晾涼。 然後， 拌入乾燥的白糖粉500克， 將藥液吸淨， 混合曬乾壓碎， 裝瓶備用。 用時以沸水衝開代茶飲， 每次10克， 對高血壓患者的煩躁失眠有良效。
花旗參浮小麥燉竹絲雞
花旗參3g、浮小麥10g、石斛3g、竹絲雞150g、薑片適量， 將竹絲雞去毛、去內臟，
花旗參味甘微苦性涼， 具益氣養血、滋陰清虛熱的食療作用；浮小麥味甘、性涼， 歸心經， 能益氣陰、養心除熱；石斛味甘性平， 養胃陰、生津液、滋腎陰、潤肺補脾除虛熱；竹絲雞可補氣養血， 用治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。 注意， 脾胃虛寒失眠者不宜服用。
桑螵龍牡散
桑螵蛸、生龍骨、生牡蠣共研細末， 每日3次， 每次6克以鹽開水送服， 久治不愈的失眠患者可食之。
山藥肉奶羹
將羊肉500克洗淨切片和生薑25克用文火清燉2小時， 撈出。 在湯中加入洗淨的淮山藥100克煮爛， 然後用加牛奶200毫升， 食鹽少許， 沸後即可食用。 心腎不交而致稍睡即醒者食之最宜。
