甜食， 可是說時能讓人感覺到幸福的一種食物， 許多人對甜食欲罷不能。 普通人吃些甜食到沒什麼， 就算是糖尿病人也能偶爾吃一點， 但最怕的還是抵不住誘惑， 過量食用了。 下面就來看看這10個方法幫糖友控制甜食的攝入。
1.慢慢減量
例如， 原來在咖啡中加4勺糖， 這周減到3勺， 下周減到兩勺。
2.不要錯過正餐
一頓正餐不吃或兩餐間隔時間太長會造成血糖下降， 由此會增加人們對甜食的渴望。 實際上， 每隔3~5個小時就該小量進食一次。
3.出去走走
體育活動能抑制人們對甜食的欲望， 其原因在於， 能生成內啡肽，
4.請家庭成員幫忙
如果必須在家中儲存餅乾， 就讓家人把它們藏到患者看不到的地方。 當人們直接面對甜食時， 很難控制住吃的願望。
5.玩個遊戲， 避免無聊
百無聊賴是引發人們對甜食渴求的一個主要因素。 糖友可以在家嘗試編織、繪畫、閱讀、視頻遊戲， 或與家人下盤棋。 把精力投入到一件事中去， 讓自己忙活起來， 能讓人忘記甜食。
6.把水果放在方便取食的地方
當你想吃甜食的時候， 一份水果就能起到替代作用。 在房間中存放一些低糖、對病情有益的水果， 如草莓、藍莓和黑莓;避免食用高糖含量的水果類零食， 例如果脯或果汁。
7.制定自己能忍受的規則
例如， 准許自己每週只吃一次甜食;或是限定自己對糖分的攝取額度，
