以下就是防治“滑鼠手”的全身性的小體操， 它就是遵循局部功能障礙全身鍛煉這樣一個原則， 只要每天抽出幾分鐘， 就能有效地防治“滑鼠手”：
第一節：雙腳叉開， 與肩同寬， 雙手用力向後甩100 次。
第二節：走十字交叉步， 加手部特別是手腕部的動作， 類似扭秧歌， 配上音樂效果更佳， 每次10 分鐘。
第三節：雙手五指交叉並翻轉， 五指翻轉交叉時， 儘量從胸前舉過頭頂， 並儘量從頭頂向後背伸展100 次。
第四節：擴胸後雙臂、雙手伸展， 儘量水準方向地向後伸展100 次。
第五節：手掌向下， 雙臂平伸， 做大雁飛翔似的動作100 次。
第六節：右手背後，
