眾所周知， 體內濕氣是很不利於身體健康的， 人一旦濕氣過重而不及時去除， 身體健康的威脅是很大的， 導致體內濕氣的因素比較複雜， 一般多是因為外界因素的影響， 如潮濕的空氣、潮濕的環境等等， 還有些是因為不良的飲食習慣， 如經常吃冷飲等等， 這些都會導致體內濕氣重。 祛濕的方法有很多， 那麼吃什麼可以祛濕？接下來專家為你詳細介紹。
1）參芪粥健脾祛濕
做法是：黃芪15克， 黨參15克， 炒薏米60克， 炒扁豆15克， 紅棗2個， 大米100克。 先將薏米、扁豆炒至微黃， 紅棗去除核， 用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內，
黃芪、黨參具有健脾益氣的作用， 薏米、扁豆能夠祛濕， 做成能夠養胃的粥， 可補中益氣， 健脾祛濕， 緩解夏季帶來的身體不適。 建議可以在粥中加點荷葉， 其芳香的味道能夠醒脾化濕、開胃。
需要注意的是， 黨參和黃芪是補氣的藥物， 冬季進補時使用更為妥當。 如果氣虛、乏力的症狀不是十分明顯， 最好在粥中少放一些， 避免上火。
2）赤小豆、冬瓜煲生魚湯
功效：補脾、利水、消腫， 其作用為補脾而不留邪， 利水而不傷正氣。
生魚一條、宰淨， 冬瓜（連皮）500克， 赤小豆60克， 蔥頭5個， 煲湯， 不放鹽。
3）莧實煲老鴨
功效：滋陰養胃， 健脾利水。
莧實100~120克， 老鴨一隻，
4）炒扁豆淮山粥
功效：健脾養胃。 炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食， 小兒減半。
5）蘿蔔蓮子豬舌湯
功效：清潤滋補， 寬中下氣， 可除春寒去濕困。
蘿蔔750克、蓮子50克、莧實25克、蜜棗3個、豬舌500克、豬骨750克。
6）鵪鶉湯
功效：健脾開胃。
鵪鶉一隻、黨參15克、淮山30克煲湯。
7）其他
還有土茯苓赤小豆鯽魚湯、綿茵陳煲鯽魚、赤小豆煲鯉魚、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等， 均有一定的健脾去濕功效。
溫馨提醒：通過以上專家的介紹， 大家對吃什麼可以去濕氣有所瞭解了吧。 以上介紹的幾種食物比較溫和無害， 正確服用起到的祛濕效果是很大的， 同時不會有太大的副作用， 大家可以放心！
