踝關節扭傷後要怎麼處理

行走時踏入凹陷的地方， 或者穿高跟鞋都極易造成踝關節扭傷， 尤其是外側副韌帶損傷， 嚴重者會出現踝關節骨折， 治療不及時很可能會影響關節功能。

冷敷：將冷水浸泡過的毛巾放於患處， 每3分鐘左右更換一次， 也可用冰塊裝入塑膠袋內進行外敷， 每次20一30分鐘。 如果踝關節扭傷已超過24小時， 則可改用熱敷療法。 因為此時熱敷可改善血液和淋巴液迴圈， 有利於患處瘀血和滲出液的吸收。

熱敷：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於患處， 5—10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。 每天1—2次， 每次熱敷約30分鐘即可。

剛扭傷時， 切忌用酒精、紅花油或者膏藥， 因為這些都會使患處變熱， 功效相當於熱敷， 其主要作用是血管擴張， 增加局部血流， 改善微循環， 並且提高痛閾從而降低疼痛， 因此此時熱敷顯然是不對的。

在休息時要注意抬高肢體輕輕活動踝關節， 促進靜脈回流利於消腫。

注意事項

扭傷後， 應及早看醫生， 以防有骨折或者脫位現象

以上經驗均屬個人經驗， 僅供參考